Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2020

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2020

По теме

WMJ.ru представляет подборку новых книг, которые научат тебя относиться к себе с большей добротой и любовью. А еще расскажут, как знакомиться с мужчинами, не боясь показаться навязчивой, кардинально изменить жизнь и понять, почему ты так часто погружаешься в токсичные мысли и попадаешь в ловушки мышления.

Пьер Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Издательство «Эксмо», 2016

По теме

Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, тебе потребуется всего шесть минут в день. Этого времени достаточно, чтобы перестроить психику и выработать новые полезные привычки с помощью несложных упражнений. Их задача — научить тебя, как избавляться от негативных мыслей, больше себя уважать, позабыть о страхах и фобиях, которые мешают наслаждаться жизнью, видеть свои сильные стороны и спокойно принимать недостатки.

Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»

Издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2016

Эта книга — результат личного опыта автора, которой самой удалось кардинально поменять свою жизнь. Выпускница журфака МГУ, журналист и телеведущая Лариса Парфентьева однажды бросила работу и Москву и вернулась в родную Уфу, чтобы справиться с глубоким внутренним кризисом. В этом ей помогли книги, общение, размышления и… группа «ВКонтакте» где она делилась опытом, а потом и рубрика на сайте издательства. Из рубрики и выросла книга. Лариса рассказывает нам, как перестать бояться ошибок, найти мотивацию для изменений и наконец-то поверить в себя.

Издательство «Эксмо», 2016

Считаешь, что не умеешь флиртовать и знакомиться с симпатичными мужчинами? Эта книга точно для тебя! Всемирно известный коуч Мэттью Хасси дает простые и практические советы: как стать девушкой, к которой хочется подойти (нет, не с помощью тренингов и курсов женственности), проявить инициативу, не побоявшись показаться слишком прямолинейной, избавиться от комплексов и вообще перестать воспринимать парней как существ с другой планеты.

Рафаэль Сантандреу «Как не превратить свою жизнь в кошмар»

Издательство «Эксмо», 2016

Известный испанский психотерапевт Рафаэль Сантандреу написал психологический бестселлер, в котором утверждает: мы сами придумываем себе поводы для страданий, излишне драматизируем и часто искажаем собственное представление о реальности. Он научит тебя не только тому, как повысить самооценку, но и тому, как мыслить позитивно, избавиться от страха одиночества, не бояться показаться смешной и нелепой и быть счастливой здесь и сейчас.

Джессами Хиббард, Джо Асмар «Эта книга сделает вас уверенным»

Издательство «Эксмо», 2016

Авторы книги называют ее учебником и предлагают читателям несколько стратегий и приемов, чтобы почувствовать себя увереннее и обрести самоуважение. Они основываются на когнитивно-поведенческой терапии — методе, который помогает избавиться от стереотипов и ловушек мышления. Например, демонстрирует нам, как отличить самоуничижительные мысли от фактов, остановить поток самокритики, научиться сострадать себе и прекратить ожидать страданий и катастроф.

5 книг, которые стоит прочитать, чтобы полюбить себя

Потому что адекватная самооценка – залог счастья!

Каждый из нас заслуживает любви. В первую очередь – любви к самому себе. Но полюбить себя бывает нелегко: с детства нам твердили, как плохо быть эгоистом, и вообще, «Я – последняя буква в алфавите», а еще постоянно ругали за четверки и совсем не обращали внимание на достижения и отличные отметки.Теперь мы выросли, добились успехов в карьере и построили крепкие семьи, но внутренний голос до сих пор твердит: «Ты не заслужил всего этого», «Это просто удачное стечение обстоятельств», «Все это ненадолго». Он мешает наслаждаться жизнью, не позволяет достичь большего, разрушает отношения с людьми – и, кажется, невозможно заставить его замолчать.Это действительно трудно. Но кто сказал, что невозможно? Как всегда, на помощь приходят книги. Мы составили подборку произведений, которые помогут вам обрести веру в свои силы, научиться заботиться о себе и полюбить себя, невзирая на недостатки. Читайте и помните, что главный человек в вашей жизни – это вы сами!

Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить
Роберт Келси

Шестьдесят лет назад Сингапур был крошечным и очень бедным островом, которому приходилось покупать у других стран даже питьевую воду. Всего за несколько десятков лет он вырос до огромного сверкающего огнями «муравейника», до процветающего государства с одной из самых развитых экономик мира.Если у целых стран и городов получается так стремительно вырастать и развиваться, значит, и люди так могут! Нужно лишь обрести уверенность в себе. А путь к ней начинается с самопознания.Именно эта книга станет вашим проводником в собственный внутренний мир. Вы поймете, откуда растут ноги у вашей низкой самооценки, что вам мешает быть более уверенными, а главное – как изменить свое поведение, чтобы изменилось и самосознание. Роберт Келси дает конкретные рекомендации, которые касаются всех областей жизни: личной эффективности, ценностей, талантов, страхов, отношений с коллегами и начальством, любовных и дружеских отношений и многого другого. В общем, каким бы вопросом вы не задавались – в «Коде уверенности» точно найдется ответ.

Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле
Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс

В детстве нас учили, что думать о себе и своем комфорте – это ужасно эгоистично. Сначала нужно позаботиться о том, чтобы хорошо было окружающим, а уж потом, если останется время и силы, можно сделать что-то для себя. Но правда в том, что, во-первых, если вы сами не удовлетворите собственные потребности, никто не сделает этого за вас. А во-вторых, вы сможете дать что-то другим людям, только если сами будете в ресурсе.Для заботы о себе не нужно много времени и денег. Нужно лишь познакомиться с самим собой, понять, в чем вы нуждаетесь, и дать себе это. Прислушаться к себе. Отнестись к себе так, как вы относитесь к ребенку или близкому другу. Только так возможно зарядить внутренние батарейки и наполниться энергией, чтобы поделиться ею с миром.В этой книге вы найдете секреты эффективной заботы о себе: как отличить истинные потребности от ложных, научиться понимать сигналы тела, как найти время на себя и какие практики подойдут именно вам. Останется лишь применять их регулярно – и вы не заметите, как изменится вся жизнь!

Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке
Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль

Дети и подростки – самые уязвимые люди в том, что касается самооценки. Со всех сторон на них сыплются самые разные требования от родителей и учителей – иногда они даже противоречат друг другу. А еще нужно завоевать признание в коллективе сверстников, и это тоже бывает непросто. В общем, у каждого подростка куча причин считать себя чуть ли не хуже всех – вспомните себя в этом возрасте. Более того, многие родители так боятся, что ребенок вырастет тщеславным и эгоистичным, что стремятся подавить малейшие проявления самоуважения.Мы верим, что вы не такой родитель. И что вы искренне обеспокоены тем, что ваш ребенок все чаще проявляет неуверенность в себе. У нас есть решение: предложите ему эту книгу. Она подарит подростку веру в себя и самоуважение, научит защищать свои убеждения и ценности и справляться с неудачами, не теряя чувства собственного достоинства. А это – практически гарантия счастья и успеха во взрослой жизни. Не этого ли желает каждый родитель для своего ребенка?

Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями
Ханне Брурсон

Так часто мы слышим от других людей: «Не обращай внимания», «Не думай об этом», «Мысли позитивно». И насколько было бы легче жить, если бы управлять мыслями действительно было так просто. «Просто» перестать принимать все близко к сердцу, «просто» отбросить тревожные мысли, «просто»…Но увы, нашему мозгу намного проще зацикливаться на плохом, чем видеть хорошее в мире. Этот механизм достался нам от предков – им нужно было вовремя замечать опасности, чтобы выжить и спасти своих детей. Мир изменился, хищники больше не подстерегают на каждом шагу, но теперь у нас другие заботы: мы постоянно волнуемся о чужом мнении, о проблемах на работе и в личной жизни, о собственной неидеальности. Из-за этих мыслей у нас совсем не остается ресурсов, чтобы управлять своей жизнью.А значит, чтобы изменить жизнь и стать счастливее, нужно изменить свое мышление. И эта книга расскажет вам, как это сделать. Рекомендации психолога Ханне Брурсон помогут вам «вылечить» свои мысли. Ну или хотя бы не относиться к ним слишком серьезно, чтобы ненароком не стать пациентом психиатрической больницы.

Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
Брене Браун

Никто не идеален. Иногда мы забываем эту простую истину – и тогда нас одолевает чувство стыда за собственную неидеальность. Мы тратим слишком много сил, чтобы казаться лучше, чем мы есть, чтобы скрыть свои недостатки, реальные или мнимые. И в итоге у нас совсем не остается ресурсов, чтобы жить полноценной жизнью, радоваться и любить. За это, кстати, тоже часто бывает стыдно.Пора выйти из этого замкнутого круга. Признать свою уязвимость, посмотреть в глаза своим недостаткам, побороть перфекционизм и разрешить себе просто быть. Таким, какой вы есть.Американский психолог Брене Браун прошла этот путь сама и захотела провести по нему каждого, кто устал стесняться самого себя. В итоге получился не просто сборник советов и инструментов для саморазвития, а очень личная и честная история о самоисцелении и обретении любви к себе. Искренность Брене подкупает и вдохновляет, хочется испытать то, что испытала она. А значит, эта книга станет для вас путеводителем по собственной душе и той самой безусловной поддержкой, которая нужна каждому из нас.

Продолжение подборки ждет вас в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Ч то такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе.

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Источники:

http://www.wmj.ru/stil-zhizni/kultura/5-knig-kotorye-pomogut-tebe-povysit-samootsenku.htm?full
http://zen.yandex.ru/media/id/5b584842e81c4b00a9fed9b8/5d0368661ede530d6121e4c8
http://beautyhack.ru/telo/psihologiya/5-knig-kotorye-pomogut-stat-uverennee-v-sebe