Самые популярные места для бега в городе Самара

После долгих сырых дней ранней весны наступает, наконец, теплая хорошая погода, когда так приятно походить и побегать по чистому и сухому городскому асфальту. Парки, скверы и стадионы наполняются бегунами – новичками, любителями и профессионалами, которые выходят на утренние и вечерние пробежки. Бег полезен молодым и пожилым, мужчинам и женщинам, он положительно влияет на здоровье, помогает сбросить лишний вес, укрепить организм и просто приносит удовольствие. Но, прежде чем присоединиться к бегунам, жителям и гостям Самары стоит узнать, как правильно бегать, когда и где.

Советы профессионалов

Рекомендации самарских тренеров помогут больше узнать о правильном беге:

1. С чего начинать? Новичкам главное не переусердствовать, начать с пробежек по двадцать минут с перерывом на пятиминутный отдых. При этом нужно следить за пульсом и общим самочувствием во время бега, чтобы избежать перегрузки. Перед пробежкой в холодную погоду необходимо сделать растяжку мышц, чтобы подготовить их к нагрузке. Дышать нужно ртом, спокойно. Во время простудных заболеваний бегать не рекомендуется. Увеличивать время бега нужно постепенно, а пробежки должны быть не чаще трех раз в неделю – так организм будет плавно привыкать к нагрузке.
2. Что происходит, если бегать неправильно? В зависимости от вида неправильно распределенной нагрузки появляются боли в стопах, коленях, в икрах и задней части пяток.
3. Можно ли принимать пищу перед пробежкой? Бегать на полный желудок вредно, но и пренебрегать пищей тоже нельзя. Лучший вариант – скушать перед пробежкой банан. До и после занятий необходимо пить достаточное количество жидкости.
4. Какая обувь необходима для бега? Лучше всего подобрать обувь с амортизацией – это поможет значительно снизить нагрузку от жесткой поверхности с суставов и коленей. Кроме того, желательно, чтобы обувь была износостойкой, и обязательно комфортной.
5. Как правильно бегать по асфальту? Для этого необходимо подготовить организм, так как асфальт не настолько щадящий как беговая дорожка, и с переходом на него часто возникают боли в стопах и коленях. Поэтому начинать бег по асфальту необходимо с небольших пробежек, чтобы настроить организм. Еще лучше – предпочесть жесткому асфальту грунтовую дорогу, если есть возможность выехать за город.
6. Что лучше – беговая дорожка или асфальт? Оба варианта имеют свои преимущества. Беговая дорожка никогда не бывает сырой, слишком жесткой или неровной. Нагрузка на колени и суставы снижена благодаря амортизации, а встроенные программы избавляют от необходимости следить за пульсом, дополнительно рассчитывая расход энергии. Это — хороший вариант для сезонов с холодной или сырой погодой. Однако бег на улице предоставляет свежий воздух, закаливание, насыщение кислородом, а также естественную, вариативную нагрузку. Стоит также отметить, что бег по асфальту отличается от бега по дорожке, выложенной плиткой или брусчатке: асфальт всегда мягче, чем плитка.
7. Когда и где лучше бегать? Здесь нет правил, все зависит от индивидуальных потребностей. Кто-то любит бегать в определенном месте, в определенное, удобное или приятное время. Не важно, когда происходит пробежка, утром или вечером – занятия должны укладываться в личный график и оставлять время для восстановления сил. Утренний бег заряжает энергией и улучшает метаболизм, вечерние пробежки позволяют найти время, чтобы расслабиться, а также полезны для сжигания лишних калорий.

Места для пробежек в Самаре

Это — загородные и городские парки, набережные, стадионы и спортивные комплексы. Бегать можно, где захочется, однако существуют наиболее популярные для этого занятия места, где чаще всего собираются самарские бегуны. Самара может предложить немало мест для спортивного отдыха и пробежек.

Он расположен по адресу ул. Агибалова, 7. На стадион пускают всех желающих позаниматься, побегать на дорожках, кроме того здесь разместилась первая в России школа бега и функциональной подготовки «Run studio», объединяющая бег и фитнес. Программы занятий подбираются строго индивидуально, с учетом физического состояния, особенностей организма и противопоказаний. В школе бега «Run Studio» работают профессиональные тренеры, которые проводят подготовку, беговые тренировки, упражнения, семинары и мастер-классы.

Главная особенность это школы – универсальный подход, позволяющий постепенно подготовить к бегу, а также провести необходимые реабилитационные и адаптирующие занятия для тех, кто перенес травму или долго не тренировался.

Команда «Run studio» осуществляет малые и крупные забеги, организует марафоны на городском уровне.

Это — красивое место, где собираются жители города, спортсмены и любители здорового образа жизни. Набережная разделяется на четыре части и спускается своими террасами к Волге. Это сама протяженная и просторная «беговая дорожка» — длина ее составляет почти 5 километров. Благодаря этому можно свободно заниматься бегом, не боясь помешать прохожим. Во время бега можно полюбоваться прекрасными видами, фонтанами и достопримечательностями, которых здесь довольно много – стела «Ладья», памятник Сухову и множество других. Это — отличное место провести время, прогуляться или устроить пробежку. Дорожки для пешеходов выложены плиткой, кроме того набережная оснащена велодорожками, спортивными площадками и обустроенными пляжами.

Из отзывов гостей и жителей города:

«Самарская набережная уступает только Петербургским набережным. В этом месте приятно отдохнуть от суеты, здесь можно найти развлечение на любой вкус»

«Первое что бросается в глаза, это чистота и порядок! Прекрасное место, где можно отдохнуть, погонять на велосипеде или побегать с друзьями утром или вечером»

«Отличный пляж с оборудованными спортивными площадками! Набережная прекрасно подходит для занятий спортом, для прогулки и свиданий».

Она простирается от улицы Вилоновской до Речного вокзала, и ее главной достопримечательностью является фонтан «Самара». Ее длина составляет два километра, это — удобное место для проведения спортивных тренировок, утренних и вечерних пробежек. Удобные пешеходные дорожки достаточно просторны для того, чтобы не помешать прогуливающимся горожанам.

В Самаре немало красивых парков, которые замечательно подходят для занятий бегом — свежий воздух и яркая природа не только положительно влияют на здоровье, но и дарят заряд отличного настроения. Парк культуры и отдыха имени Ю. А. Гагарина — одно из таких мест. Его украшают водные каналы, озеро с лебедями, также в парке имеются аттракционы. Парк дарит возможность устроить не только полезную и приятную пробежку. В этом парке также есть оборудованные спортивные площадки, а зеленая зона всего парка достигает 34 га. Парк располагается по адресу ул. Советской Армии, 181В и открыт для посещений круглосуточно, что позволяет бегать в нем тогда, когда удобно или приятно.

Это — историческое место, которое служило местом отдыха еще до революции. Озера, дубовые рощи, окружающие их сады, составляют живописную композицию, позволяющую насладиться этим красочным уголком природы. Общая площадь зеленой зоны парка составляет 18 га.

Кроме этого Воронежские озера могут похвастать наличием хорошо оборудованной спортивной арены – стадиона СКА, построенного в 1958 году, в настоящее время представляющего собой современно укомплектованный спортивный комплекс. В этом месте проводят занятия йогой и различными видами спортивных занятий. Пробежку можно проводить по многочисленным тропинкам, что полезнее, чем бег по жесткому асфальту, брусчатке или городской плитке. Парк располагается по адресу Стара-Загора, 167 б.

Расположенный в центре города этот сад пользуется большой популярностью среди любителей побегать – аллеи сада прямые и просторные, многочисленные спуски и лестницы благоустроены и оборудованы. Сад богат цветниками и клумбами, удобными скамейками, беседками и павильонами, архитектурными формами и фонтанами, также в саду есть настоящий грот.

Этот парк отличается ухоженностью, а его площадь составляет 11 га, что позволяет бегать по многочисленным парковым дорожкам, а также заниматься другими видами спорта – в Струковском саду часто проводятся различные спортивные мероприятия. Парк открыт для посещения круглосуточно, он находится в Ленинском районе на улице Красноармейская, 2 а.

Полное название – парк культуры и отдыха имени 30-летия Победы, это место прекрасно подходит для пробежек. В парке множество уютных аллей, окруженных липовыми деревьями. Все они подводят к главной достопримечательности парка – стеле и вечному огню. В парке также располагаются детские аттракционы и колесо обозрения, которое является одним из самых высоких в стране. Бегать в парке можно по пешеходным дорожкам, а также по более мягким тропинкам. Парк открыт для круглосуточного посещения и расположен по улице Аэродромная, 90.

Другое его название – парк имени 50 лет Октября. Его площадь составляет 18 га, это — просторная зеленая зона с озером и фонтаном в центре парка. Особенностью парка является тематическое разделение на разные зоны – например, отдельное пространство для мероприятий, концертов. Таким образом, занятия бегом в этом парке не помешают тем, кто приходит прогуляться, отдохнуть или посетить то, или иное мероприятие. Парк расположен в Кировском районе на Ташкентском переулке, 39 и открыт для посещения круглосуточно.

Еще одно приятное место для пробежки. Этот крупный и ухоженный парк существует с 1953 года. Он оснащен асфальтированными и выложенными плиткой дорожками, но кроме них бегуны могут выбрать для своих пробежек тропинки в зеленой зоне между деревьями. Помимо всего в парке имеются аттракционы и уютные аллеи для прогулок и отдыха. Адрес, по которому расположен парк – Железнодорожный район, улица Спортивная, 19. В нем можно бегать в любое удобное время суток.

Расположенный в Советском районе Самары парк занимает довольно большую площадь – около 14 га. Он очень популярен среди горожан, и славится своими красивейшими цветочными композициями и газонами. Зимой в парке открывается большой ледовый каток. Также, парк оснащен детской площадкой с мягким покрытием, спортивным кортом и площадкой для занятий гимнастикой. В центре парка находится здание культурно-развлекательного центра «12 стульев». Кроме этого, в парке располагается центр проката спортивного инвентаря, поэтому это место очень популярно среди спортсменов, любителей спорта и здорового образа жизни.

Здесь можно бегать как в специально оборудованных спортивных зонах, так и просто по асфальтовым дорожкам и протоптанным тропинкам парка. Стоит также отметить, что здесь проводятся крупные мероприятия по бегу, а в зимнее время – по лыжному спорту. Парк Дружбы находится в Советском районе на улице Гагарина, 118 и открыт круглосуточно.

Самарский Дворец спорта авиационного завода (Дворец легкой атлетики) был построен в 1972 году, и на сегодняшний день это — Главный легкоатлетический манеж области. Он расположен на улице Физкультурная 101, и предоставляет возможность заниматься любым видом легкой атлетики, так как оснащен для этого всем самым необходимым. Это — бассейны для водных видов спорта – плавания и занятий по гребле, плавания на байдарках, это — теннисные столы и корты, тир для занятий спортивной стрельбой, площадки для упражнений со штангой и боксерский ринг.

Кроме этого, Дворец спорта оборудован финскими банями, душевыми, а также медицинскими кабинетами. Здесь проводятся городские и областные спортивные мероприятия, поэтому Дворец Спорта особенно подходит тем, кто занимается спортом, в том числе бегом, профессионально. Кроме того, это — один из хороших вариантов чтобы совершать пробежки в плохую погоду или в холодное время года. Дворец спорта открыт ежедневно с 8 до 22 часов.

Это крупный спортивный объект, привлекающий внимание спортсменов и бегунов-любителей всего города. Стадион включает в себя футбольное поле площадью 7000 кв.м, трибуны, вмещающие 3 тыс. человек, сектор легкой атлетики, теннисный корт, волейбольную площадку и беговые дорожки, протяженность которых составляет 500 кв.м.

Это — настоящий центр движения и здорового образа жизни, здесь проводятся спортивные мероприятия и соревнования, футбольные чемпионаты не только городского, но и всероссийского уровня. А на спортивных объектах этого стадиона проходят физическую подготовку сотрудники силовых структур и правоохранительных органов Самарской области. Стадион «Динамо» расположен на улице Льва Толстого, 97 а, и открыт круглосуточно.

Самарский марафон. Это мероприятие организуется Департаментом Физкультуры и Спорта Самарской области, Самарской Областной Федерацией Легкой атлетики и школой бега «Run Studio».

Новички, любители, и профессионалы бега без труда могут найти наиболее удобное и приятное места для пробежек: это дорожки многочисленных городских парков и скверов Самары, тропинки лесистых загородных парков, оснащенные специальным покрытием дрожки стадионов и спортивных комплексов, а также просто красивые просторные улицы и набережные этого красивого города.

Самарские тренеры рассказали, как правильно бегать и когда лучше это делать

С приходом хорошей погоды на улицы города выходят бегуны. Их можно встретить как и днем, так и вечером. Одни бегут за здоровым образом жизни, другие с целью похудеть, а третьи просто, потому что им это нравится.

Но уверены ли горожане в том, что бегают правильно. И вообще, как нужно бегать, чтобы не получать травм? Когда лучше выходить на улицу: утром или вечером? ProGorodSamara.ru пообщался с тренерами по бегу и попросил из ответить на самые важные вопросы.

«Конечно, в двух словах невозможно объяснить, как правильно бегать. Я могу дать лишь некоторые рекомендации, которые позволят бегать более правильно, с меньшим риском получения травм. Первое правило – это бег с передней части стопы. Второе – нужно следить за положением тела – небольшой наклон вперед, руки должны быть под углом 90 градусов. А взгляд устремлен вперед.

Как понять, что ты неправильно бегаешь? Главный показатель для любителей – бег перестал вам приносить удовольствие. От неправильного бега болят стопы (от неправильной постановки), коленки (от избыточной нагрузки). У девушек часто болят икры и ахилл .

Бегать по асфальту можно. Просто необходимо адаптировать организм к этому, так как большая часть любителей зимой предпочитают беговую дорожку, а переходя летом на асфальт сталкиваются с болью в стопе и коленках. Все это из-за того, что асфальт намного жестче. Как этого избежать? Начинать с меньшего объема бега, укреплять группы мышц отвечающих за стабилизацию тела, укреплять связки и суставы, не забывая о стопе. Техника бега при этом не меняется.

Обувь лучше выбирать с амортизации, чтобы снизить нагрузку на суставы и коленки. Конечно не думаю, что вы найдете за 700 рублей хорошую обувь для бега. Чем отличаются обувь за 2 тысячи и 10? Очень много чем. Это и наполнитель, износостойкость, комфорт, также есть разные типы пронации и под каждую особенность стопы своя модель, типу амортизацию, которая снижает нагрузку от жесткой поверхности.

Бегать лучше там, где вам комфортно. Возраст – не ограничение, и в 80 люди финишируют свои марафоны. Когда бегать – это выбор каждого. У меня есть ученики, кто бегает и в 6.30, и в 19.30. Тут очень важно учитывать еще свой график, что бы было время восстановится. До тренировки (примерно за 1,5 часа) нужно подкрепиться, чтобы была энергия. Если не успеваете, то за 20-30 минут нужно съесть банан или шоколадку. Пить во время тренировки необходимо. Сколько? Зависит от времени занятия, в среднем 200-300 мл воды. Если будет жарко, то можно пить минералы, изотоники, чтобы не сводило мышцы от потери солей в организме.

Можно ли самостоятельно подготовиться к марафону? Упор нужно делать на свое физическое состояние, готовы ли вы бежать 5-6 часов непрерывно? Обязательно сходите к врачу проверить свое сердце. Увлечение нагрузки должно быть постепенным, с чередованием нагрузки, чтобы организм успевал восстанавливаться.

Можно ли заменить бег велосипедом? Если речь идет кардионагрузке, то конечно. Тут надо определится с вашей целью, что вы ждете от бега или велосипеда?

Бегая, можно похудеть. Постарайтесь не пить после тренировки 30 минут — час. Тогда вы не будете заполнять пустоты после тренировки водой. Главное- это регулярность занятий.

Любимое место для бега – Загородный парк, очень много времени проводил там в подготовительный период когда сам готовился на свои главные старты. Бегать в Самаре можно везде. Это набережная, парки, стадион “Чайка” и другие, но у нас их не так много: Локомотив, Динамо и ЦСК ВВС».

«Первое правило бега – вы не должны приземляться на пятки, это плохо для коленей. Попробуйте приземляться всей стопой, а лучше всего на переднюю часть стопы. Руки согните руки под углом 90°, голову держите голову прямо. Не смотрите вниз больше, чем это необходимо.

Лучше бегать по грунтовой поверхности. Но в нашем сумасшедшем ритме жизни не всегда есть возможность выехать в лес за город. А парковые зоны, набережные – это в основном асфальт.

Главная задача, с которой должны справляться хорошие кроссовки для бега по асфальтированной местности – глушить удары. Старайтесь приобретать специальную обувь с амортизирующей поверхностью, чтобы не отбивать себе ноги. Дешевые или дорогие кроссовки? Хорошие кроссовки для бега учитывают как можно больше индивидуальных особенностей конкретного бегуна, к коим относятся: вес, свод стопы, наличие или отсутствие плоскостопия, предпочтительная техника бега (с носка или с пятки). Более того, подошва дешевых кроссовок часто не выдерживает серьезных беговых нагрузок, деформируясь и продавливаясь.

Где лучше бегать на беговой дорожке или на улице? У каждого вида бега есть свои плюсы. К плюсам первого вида можно отнести: всегда сухая поверхность, амортизация снижает нагрузки на коленные суставы, вы можете расположить беговую дорожку в удобном для вас месте (например, возле телевизора), современные модели высчитывают ваш пульс и расход энергии. К плюсам на улице можно отнести: вариативную нагрузку на мышцы, бег на улице- это не только тренировка, но и закалка одновременно, обогащение организма кислородом, свежий воздух. Бег противопоказан больным с тяжелыми хроническими заболеваниями (сердце,заболевания почек, опорно-двигательного аппарата с нарушением функций и наличием болей и т.д.)

Если вы занимаетесь бегом, то не застрахованы от получения травм. Травмы при беге часто происходят тогда, когда ваши занятия имеют излишнюю интенсивность, а организм испытывает непривычные для него нагрузки. Основные травмы при беге: травма колена, микротрещина в кости, растяжение мышц, растяжение связок голеностопного сустава, мозоли. Основное, что вы должны помнить – не игнорируйте боль. Некоторая болезненность при физических нагрузках является нормальной, но если вы ощущаете боль в мышцах и суставах, которая отличается от обычной, обратитесь к врачу.

Не стоит бегать на полный желудок: вы можете ослабеть или даже заболеть! Перед занятием надо покушать чуть-чуть: что-нибудь, что даст вам энергию и не перегрузит желудок. Например, банан. Не забывайте достаточно пить (до и после бега). Ешьте продукты, которые богаты калием, сахаром и солью. Когда лучше бегать? Бег утром даст толчок вашему метаболизму и зарядит энергией на весь день. Занятия бегом вечером проще можно вписать ваш распорядок дня. Дополнительное преимущество – вы можете сбросить немного лишних калорий, съеденных за ужином.

Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни “сушат” мышцы. Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к неожиданным нагрузкам. Период адаптации зависит от физического состояния каждого человека. Оптимальнее всего начинать с пробежки примерно в 15-20 минут. Если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, 40-50 минут нужно, чтобы разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.

Можно ли заменить велосипед бегом? На самом деле, тут работают разные мышцы. В беге у вас комплексно работают все мышцы тела. На велосипеде – это ноги. У вас будут сильнее прокачиваться ноги, чем другие группы мышц.

Бегать можно в разных местах, популярные – это парк Гагарина, Загородный парк, Набережная, лыжная база ” Чайка”».

Где побегать в Краснодаре: парки, стадионы, маршруты для пробежки

Тёплый климат и близость к природным курортам делают Краснодар прекрасным городом для жизни. Здешняя погода позволяет бегать и тренироваться на улице круглогодично. Спорт в столице Кубани расцветает с каждым годом, и появляются всё новые возможности для бегунов.

О том, где и с кем побегать в Краснодаре, рассказываем в этой статье.

Парк “Краснодар”. Фото: varlamov.ru

Парки

«Солнечный остров»

Адрес: ул. Трамвайная, 2

Замечательное место не только для семейного отдыха, но и для тренировок. Большой круг вдоль живописной набережной озера Старая Кубань даст вам 2,7 километра. К тому же есть много вариантов, как изменить дистанцию в зависимости от ваших – есть участки 1 км, 1,5 км, 2 км. Можно найти и грунтовые дорожки.

“Марафонец” есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!

Спортивное движение в парке достаточно активно, поэтому найти себе напарников для тренировки будет легко.

Как добраться: трамваи № 4, 5, 9, 10; автобусы № 2, 28, 65; троллейбусы № 7, 12, 13; маршрутки № 30, 34, 37, 39, 41, 48, 51, 77, 93.

Парк 30-летия Победы

Адрес: ул. Береговая, 146

В парке обилие вариантов для пробежки – множество петель, длинная грунтовая тропа здоровья, красивейшая набережная. Бегуны здесь смогут построить маршрут на любую дистанцию и получить удовольствие от окружающей природы.

Как добраться: автобусы № 1, 3, 9, 26, 102, 103, 124, 205, 570, 573, 1341, 1342; троллейбус № 10; маршрутки № 5, 8, 44, 95, 177, 183.

Ботанический сад им. И.С. Косенко

Адрес: ул. Калинина, 13

Круг в 2,6 км, диковинные растения, белки, фазаны и павлины – целый оазис в самом центре города. Правда, нужно учесть плиточное покрытие и режим работы с 8:00 до 22:00.

Как добраться: автобусы № 4, 10, 114, 119, 138а, 140а, 155а, 166а, 174а, 710; троллейбус № 4; маршрутки № 8, 20, 22, 34, 75, 85, 105, 105а, 109, 110а, 131а.

Ботанический сад

Чистяковская роща

Адрес: ул. Колхозная, 86

Ещё один замечательный ландшафтный парк в центральной части города. Здесь гармонично сочетаются покой и городской ритм, спортсмены и медленно гуляющие посетители, асфальт и грунт. На территории парка регулярно проходят небольшие спортивные мероприятия, народные гуляния, встречи.

Как добраться: трамваи № 1, 2, 5, 8, 12; автобусы № 3, 4, 11, 96, 146а; троллейбусы № 15, 21; маршрутки № 170а, 196.

Грунтовые трассы

На первый взгляд в городе отсутствуют длинные грунтовые дорожки, что может сильно смутить бегуна, особенно на длительных тренировках. Однако места есть, просто они не облагорожены.

Лесопарк Большого острова

Находится сразу за парком «Солнечный остров». Хорошая, широкая дорожка, которая позволяет вырваться на некоторое время из городских джунглей. Однако будьте внимательны – после дождя можно встретить непроходимые лужи. Длина сквозной трассы составляет 2 км, после чего, перейдя мостик, можно продолжать тренировку на территории ДНТ «Дружба».

Как добраться: перейти мост, пройдя по главной аллее «Солнечного острова» (см. выше).

ДНТ «Дружба»

Зона, которая в ближайшие годы будет превращена в частный сектор, пока что имеет только грунтовые дороги, получившие уже имена улиц, и несколько домов. Круг по «цивилизованному» участку составляет почти 2 км. А дорога от Большого острова до него – 1,5 км.

Хотя бегуны потихоньку узнают об этих местах, две описанные выше трассы малолюдны и для пробежек в тёмное время суток не подходят – городского освещения там нет.

Как добраться: либо пробежкой «Солнечный остров» – Большой остров, либо по Воронежской улице – вход у адреса Воронежская 57/1.

Стадион “Кубань”

Стадионы и манежи

Стадион «Текстильщик»

Адрес: ул. Сормовская, 12/7

Хороший стадион со своими особенностями посещения – только рано утром, либо после 17:00, когда заканчиваются занятия местной спортивной школы. И если летом это приемлемо, то зимой, ввиду отсутствия освещения, бегать там невозможно. Также учтите, что на стадионе отсутствует разметка дорожек.

Как добраться: трамваи № 4, 10; автобусы № 7, 10, 26, 31, 58, 90; троллейбусы № 14, 20; маршрутки № 25, 40, 44, 59, 78.

Стадион «Труд»

Адрес: ул. Береговая, 9

В прошлом хорошее место, но сейчас многое нуждается в ремонте, в том числе и резиновое покрытие беговых дорожек. Видимо, с этим и связан платный вход на данный стадион. Находится рядом с парком 30-летия Победы, поэтому, если уж совсем не понравится стадион, то парк вас точно выручит.

Как добраться: так же, как и в парк 30-летия Победы (см. выше).

Стадион КубГУ

Адрес: ул. Ставропольская, 149а

Качественный открытый стадион, куда приходят тренироваться все местные жители. Воркаут, футбол, баскетбол, ходьба и, конечно же, бег. Доступные прорезиненные дорожки, хоть далеко и не новые, – это редкость в Краснодаре, поэтому здорово, что стадион университета их имеет.

Режим работы – с 7:00 до 22:00. Важный момент: в утреннее время на стадионе проходят занятия физкультурой у студентов, поэтому разбежаться сильно не получится.

Как добраться: трамваи № 4, 5, 7, 8, 20, 22; автобусы № 28, 47, 65; троллейбусы № 7, 12, 20; маршрутки № 22, 30, 37, 39, 44, 48.

Стадион «Кубань»

Адрес: ул. Железнодорожная, 49

Именно здесь наилучшее резиновое покрытие в городе. Стадион сам по себе очень красив, так что удовольствие вы получите гарантированно. Хоть он и не является общедоступным, способов попасть туда достаточно. Рядом есть живописный парк как с грунтовым, так и с асфальтовым покрытием.

Как добраться: трамваи № 1, 4, 5, 6, 7, 8, 20, 22; маршрутка № 121.

Манеж института физической культуры

Адрес: ул. Будённого, 161

Ввиду благоприятных климатических условий для бега на улице, этот манеж единственный в Краснодаре. Попасть на него можно, лишь занимаясь с тренером, но он того стоит – внутри всё сделано по высшему уровню.

Как добраться: трамваи № 1, 2, 5, 8, 12; автобусы № 65, 102; троллейбус № 12; маршрутка № 37.

фото: vk.com/parkrunkrasnodar

С кем побегать

Parkrun

Новичок в городе, но уже успел набрать существенные обороты. Каждую субботу в 9:00 парковый забег собирает более 50 человек даже зимой. Базируется на территории «Солнечного острова». Является дружеской пробежкой, а не соревнованием. Хорошее настроение, тайминг, статистика и чай с печеньем – всё это ждёт участников совершенно бесплатно.

Как принять участие: прийти в субботу в 9:00 на главную аллею парка «Солнечный остров». Нужна предварительная регистрация на сайте parkrun.

«Высшая Лига»

Наиболее популярным беговым клубом является «Высшая Лига». Он имеет большое количество точек для групповых тренировок. Для их посещения необходимо быть членом клуба, что даёт и другие привилегии.

При этом регулярно проводятся и бесплатные тренировки для всех желающих, подход на которых не менее профессиональный – всё покажут и объяснят. Более подробную информацию о месте и времени тренировок можно найти на их сайте.

Забеги Краснодара

Большая часть проходящих в Краснодаре и Краснодарском крае забегов ежегодно организуется «Высшей Лигой» и уже давно стали привычными для местных жителей. Благодаря этому постоянству, количество участников и уровень организации соревнований повышаются с каждым разом.

Новогодний забег

Ежегодное благотворительное мероприятие, которое собирает более 500 человек. Взнос небольшой, но эмоций – целое море! Интересные костюмы, весёлая атмосфера, конкурсы и подарки – всё это для тех, кто найдёт силы рано проснуться 1 января и прийти на забег.

Hard Run

Городской ультрамарафон, приуроченный ко Дню защитника Отечества, и хороший способ проверить себя зимой, хоть и тёплой краснодарской. Каждый найдёт для себя подходящую дистанцию, которые отличаются между собой количеством кругов по центру города.

Beauty Run

Beauty Run

Этот забег посвящён прекрасной половине человечества и проходит 8 марта. Дистанция в 3 километра под силу всем, а создаваемый организаторами беговой праздник позволяет начать, наконец-таки, бегать каждой девушке, которая всё не решалась на это.

Да, данное мероприятие только для женщин. Примечательно, что все участницы получают в стартовом пакете юбку-пачку и бегут в ней.

RunKrasnodar

Пять километров, ставшие уже традицией, проходят по Красной улице Краснодара. Считается крупнейшим забегом весны на всём юге России. Также есть дистанция 1,5 км. Несмотря на короткие дистанции, подход организаторов всегда остаётся на высшем уровне.

Всероссийский полумарафон «ЗаБег»

Соревнование между городами России за звание беговой столицы не могло пройти мимо Краснодара. Самый популярный полумарафон в нашей стране позволяет пробежать не только за себя, но и за свой город.

Город 227

Отличный способ отпраздновать день рождения Краснодара и закрыть беговой сезон в городе. Есть и стандартные 10 километров, детский забег и эстафета – попасть в призы, при учёте возрастной категории, шансов много.

Красная улица

Маршруты с достопримечательностями

Красная улица

Прекрасно подойдёт как для прогулки, так и для пробежки выходного дня, так как улица практически полностью перекрывается. Протяжённость маршрута в выходные составит около 5 км, а в будние дни – чуть более 2 км.

Интересные достопримечательности будут встречаться на протяжении всего пути, а при перекрытых улицах шарм Красной покорит вас навсегда.

Парк «Краснодар»

По-настоящему волшебное место и, возможно, самое популярное среди туристов в Краснодаре. Пробежка в дневное время раскроет замечательный ландшафт, а вечерняя – поразит иллюминацией. Парк постоянно меняется, так что нечто новое на каждой тренировке обеспечено.

Множество путей и развилок представляют возможность сделать каждую пробежку уникальной. При этом необходимо учитывать, что покрытие преимущественно плиточное.

Благодарим за подготовку материала Даниила Ляленко

Источники:

http://vyborok.com/luchshie-besplatnyie-begovyie-stadionyi-i-parki-v-samare/
http://m.progorodsamara.ru/news/view/183131
http://marathonec.ru/gde-pobegat-krasnodar/