09.03.2020

Лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже в 2020 году

Гид по беговым дорожкам Воронежа

В американских фильмах нас очень любят дразнить кадрами утренних пробежек героев, где они такие спортивные, свежие, с любимой музыкой в айподе бегут по прекрасному чистому кварталу, а рядом трясёт хвостом любимый пёс. Пространство нашего города не располагает хорошими специализированными зонами для пробежек, но кое-что у нас есть.

Бегать трусцой может кто угодно, когда угодно и где угодно. Этот вид физической нагрузки приносит такую же пользу, как и ходьба: бег тренирует сердце, укрепляет мышцы, снимает стресс. В нашем городе воздух далёк от альпийских долин, поэтому врачи советуют бегать 2-3 раза в неделю по 30 минут. Совершать пробежки лучше с утра или вечером. Бег в начале дня надолго зарядит вас энергией, а в вечернее время поможет избавиться от накопленного напряжения и усталости.

Три факта о беге:

Бег может продлить жизнь человеку на четыре-три года, если заниматься им хотя бы два раза в неделю.
Во время неспешного бега со скоростью 8 км/ч в течение 30 мин вы сжигаете 280 калорий (при весе 70 кг). Калорийность сдобной булочки — 300 калорий. Всего лишь 30 мин бега, и считайте, что вы её не ели.
Во время бега со скоростью 12,5 км/ч в течение 30 мин вы сжигаете 440 калорий (при весе 70 кг). Можно безболезненно полакомиться свининой на гриле.

Парк «Оптимистов»

Расположение: Юго-Западный район, остановка Шендрикова

Инфраструктура:

Освещена только центральная аллея. В тёмное время суток бегать небезопасно.
Присутствуют дорожки с хорошим асфальтом. Но их мало. В основном это протоптанные людьми тропинки.
Лавочек, чтобы отдохнуть и перевести дух, нет.
Ближайшие торговые точки находятся за территорией парка.

Положительный вывод: Действительно что-то похожее на лесной массив в городе. Свежий воздух.
Не очень положительный вывод: Парк в процессе реконструкции, поэтому с инфраструктурой проблемы.

Парк «Алые Паруса»

Расположение: Левобережный район, остановка Арзамасская

Инфраструктура:

Парк полностью освещён.
Все дорожки в отличном состоянии. Бегать одно удовольствие.
По всему периметру установлены лавочки.
Торговые точки есть на территории парка.

Положительный вывод: Отличный парк с полноценной инфраструктурой. Идеален для бега.
Не очень положительный вывод: Днём и вечером много гуляющих, что может помешать вам стать королём дорожки.

Набережная

Расположение: вдоль правого берега Воронежского водохранилища

Инфраструктура:

Освещения пешеходной части нет, однако уличные фонари автодороги дают достаточно света.
Дорожное покрытие терпимое.
Скамеек на набережной не наблюдается.
Торговые точки есть на Адмиралтейской площади. Главное добежать.

Положительный вывод: Бегать вдоль водоёма приятно. Просторы города радуют глаз.
Не очень положительный вывод: Расположенная рядом автотрасса заставляет дышать выхлопными газами.

Парковая зона ТРК «Арена»

Расположение: между бульваром Победы и ул. Лизюкова, ост. 60 армии.

Инфраструктура:

Отличное освещение — вечером, как днём.
Дорожное покрытие — брусчатка. Недавно уложенная, канав и ухабин нет. Есть и качественный асфальт.
На территории нет торговых точек, воду надо брать с собой.
Очень много скамеек. С отдыхом проблем не будет.

Положительный вывод: Удобное расположение для жителей Северного района.
Не очень положительный вывод: Минимум растительности, а это значит, что бегать лучше с утра, когда воздух более-менее свеж.

Спорткомплекс «Олимпик»

Расположение: пр-т Московский, д. 150

Инфраструктура:

Основные трассы освещены, можно бегать в вечернее время.
Дорожное покрытие — асфальт. Хороший и качественный.
Наличие торговых палаток позволит утолить жажду.
На протяжении основного круга установлены скамейки — можно в любой момент передохнуть.

Положительный вывод: Отличное место для пробежек, не обделённое свежим воздухом, пением птиц и единомышленниками.
Не очень положительный вывод: Отдалённость от города. Если вы не живёте рядом, приезжать побегать на 30 мин не совсем рационально.

Для тех, кому важна близость бегового пространства от дома, есть такой вариант, как стадионы при школах. Из плюсов можно назвать доступность — как правило, стадионы есть в каждом квартале. Из минусов — бег по кругу надоедает, но на здоровье влияет только положительно. А ещё в каждом районе есть небольшие лесные массивы, заросли кустарников, где тоже можно бегать.

Ну что, нам удалось доказать несостоятельность привычных отговорок со словом «негде»?

Бег – общедоступный, очень эффективный вид спорта, который привлекает внимание все большего количества населения буквально каждый день. Бесспорное преимущество занятий – возможность просто выйти на свежий воздух в спортивной форме без разного рода денежных затрат и профессиональной подготовки. Если вы житель или гость Воронежа, а также любитель этого направления, вам стоит обязательно узнать про лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже в 2020 году.

С чего начать?

О том, чтобы наконец-то заняться утренними пробежками, думает каждый человек. Если это — ваша первая пробежка, то чтобы не забросить все через пару недель или месяц (как это случается у многих начинающих), идти на нее необходимо, грамотно подготовившись. Именно поэтому мы решили в этой статье не просто рассказать про лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже, но и предоставить максимум эффективных советов людям, желающим начать подобные тренировки. В том случае, если вы раньше занимались пробежками, закрепить знания, и возможно узнать новую информацию, никогда не мешает.

Причин, из-за которых новички зачастую прекращают заниматься бегом, выделяют 3:

Физическая – очень тяжело.
Психологическая – трудно.
Физико-психологическая – невыносимо.

Читать еще: Лучшие дисковые тормоза для велосипеда 2020 года, по отзывам покупателей

Последняя причина в повседневной жизни выглядит так: вы бежите, у вас начинаются боли в ногах, боку, да и в целом все тело начинает болеть. В связи с этим в голову мгновенно начинают приходить мысли все оставить и уйти заняться чем-то другим, «полезным». В этот момент крайне важно не сломаться, поэтому для этого необходимо правильно начать и следовать не просто тем требованиям, приписанным вашему телесному самочувствию и оказывающим вам бесценную помощь во избежание ущерба, но и сохраняющим хорошее психическое настроение.

Ходьба, как старт

Типичный пример. Одеваете спортивную одежду, обувь, становитесь на дорожку для бега или идете на улицу и начинаете бежать, очень быстро насколько это возможно. В связи с этим вас начинает мучить отдышка уже на первой половине километра и появляются боли в боку.

Как надо? Любой желающий имеет способность стать настоящим бегуном. Бег – наш унаследованный навык, надо всего лишь вспомнить, как бежать правильно. Гордон Бакулис, знаменитый тренер из Нью-Йорка, рекомендует стартовать неспешно и постепенно увеличивать скорость, а самым лучшим методом будет начать с обыкновенной ходьбы. Просто надо весьма подолгу и много ходить. Если современный ритм жизни не позволяет заниматься этим в будние дни, ходите в выходные.

После этого начинайте бежать в весьма умеренном ритме, последовательно изменяя ходьбу на бег и наоборот. Скорость необходима такая, чтобы вы были способны говорить во время всей тренировки. Едва ощущаете отдышку – снижайте ритм или снова переключайтесь на ходьбу.

Разогрев перед пробежкой

Отличная зарядка способна сделать занятия проще, и вы без труда пройдете куда большее расстояние и понизите риск возможного нанесения травмы до минимального. Вдобавок зарядка не только активизирует мышцы и повышает прилив крови, она еще активирует нервно-мышечную систему, благодаря чему из головы поступают команды для мышц приготовиться бежать. В это время человеческий организм начинает инициативно производить жиросжигающие ферменты, позволяющие аэробной системе человека функционировать максимально результативно.

Во время паузы человеческое тело быстро остывает, все системы организма постепенно возобновляются и переключаются в обыкновенный режим. Стоит отметить, что внезапная заминка отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Чтобы как следует остановиться вполне хватит нескольких минут ходьбы после пробежки.

Стадионы для бега в Воронеже

Во времена СССР стадионы всегда были открыты для утренних пробежек и не только. Каждый человек мог совершенно бесплатно заняться бегом, но к сожалению, сегодня ситуация совершенно другая. Ниже мы постарались составить максимально точный список стадионов, где воронежцы могут побегать как в плохую погоду, так и в ясный денек.

Расположен по адресу ул. Маршака, 1а в Советском районе. Занимаются бегом здесь с 6 до 9 утра и с 19 до 21 часов.

Тут бегунов ждут дорожки со специальным покрытием, а еще турники. Каждая беговая дорожка находится в прекрасном виде, в темное время суток на стадионе включают освещение. К сожалению, доступ к душу имеют лишь те, кто занимается тут за деньги. Из недостатков для автолюбителей – отсутствие парковки.

Вход на стадион разрешен лишь лицам в спортивной форме и с наличием пропуска. Его может оформить любой желающий бегун в кассе стадиона совершенно бесплатно. Выдается он на три летних месяца, для получения понадобится фотография размером 3х4, паспорт при себе иметь не нужно.

На стадионе есть некоторые правила. Естественно, запрещено мусорить, а еще не разрешается приходить на пробежку с домашними животными. Поэтому, если вы любитель тренироваться с собственным питомцем, знайте – на стадион вас не пустят.

Беговые дорожки со специальным покрытием;
Турники;
Вечернее освещение.

Душ и раздевалка доступна лишь тем, кто тренируется платно;
Нет автомобильной парковки.

Расположен на ул. Студенческая, 17, в центре города. График работы с 7 утра до 21 вечера.

Все беговые дорожки с асфальтовым покрытием, сама поверхность находится в порядке. Специального оборудования, брусьев и турников тут нет. В темное время суток стадион хорошо освещается, присутствует система видеонаблюдения. Опять же, раздевалкой и душем разрешено пользоваться спортсменам, оплачивающим тренировки.

Для автолюбителей хорошая новость – есть парковка на 50 мест, однако стоит помнить, что днем тут найти где оставить машину довольно-таки сложно, ведь парковка наполняется с самого утра. Занимаются бегом (а поскольку здесь покрытие асфальтовое, то можно и покататься на роликах) здесь совершенно бесплатно. Оформлять пропуск нет необходимости, единственное требование – спортивная одежда.

Дорожки с асфальтовым покрытием;
Вечернее освещение;
Есть видеонаблюдение;
Автомобильная парковка.

Отсутствие турников, брусьев и другого инвентаря;
Раздевалка и душ доступны только тем, кто тренируется платно.

Расположен по адресу ул. Нариманова, 2б (Отрожка, Железнодорожный район)

На стадионе есть беговые дорожки с асфальтовой поверхностью. Все они находятся в надлежащем виде. К сожалению, тут нет ни спортивного оборудования, ни душа, ни раздевалок. Вдобавок на стадионе отсутствует освещение, но перед ним всегда паркуются машины, и людей хватает.

Дорожки с асфальтовым покрытием;
Есть автомобильная парковка.

Нет спортивного инвентаря;
Отсутствует освещение;
Душ и раздевалки не предусмотрены.

Находится на ул. Циолковского, 18/1 в Левобережном районе. Здесь есть беговые дорожки с прорезиненной поверхностью и турники. Состояние дорожек нормальное. Вдобавок здесь доступны к посещению теннисный корт и площадка для мини-футбола. Парковки, как и раздевалки с душем — нет.

Беговые дорожки со специальным покрытием;
Теннисный корт и площадка для занятий мини-футболом.

Отсутствие парковки, душа и раздевалок.

Читать еще: Лучшие фитнес клубы Омска в 2020 году

Конечно, это далеко не полный список разрешенных для бесплатного посещения стадионов, где могут побегать жители Воронежа. Дело в том, что некоторые площадки, к примеру: стадион «Чайка» закрыт на ремонт перед ЧМ по футболу 2020.

Парки

Такое решение отличный вариант для людей, которые обожают наслаждаться пением птиц, шелестящей листвой, красотой и несомненно свежим воздухом. В различных районах Воронежа есть комфортные скверы, которые отлично подойдут для самостоятельных тренировок. Заниматься пробежками в таких местах всегда комфортнои приятно. Как показывает практика, чистый воздух положительно воздействует на организм человека и насыщает кровь нужным количеством кислорода.

Тут жители города точно не заскучают, поскольку огромное количество различных спортивных площадок гарантировано позволят найти для себя занятие. К примеру, в парке часто играют в пляжный волейбол, рядом футбольное поле и разные уличные тренажеры. Тут множество деревьев и другой растительности, а достаточно широкие аллеи, которые вымощены тротуарной плиткой и дополнительные (с асфальтовым покрытием) станут отличным маршрутом для пробежки.

Множество спортивного инвентаря;
Специально отведенная дорожка с асфальтовым покрытием;
Очень красиво.

Пожалуй, здесь их нет.

Спортивно-оздоровительный комплекс «Олимпик» — любимое место среди большинства жителей Воронежа. Тут есть специализированно оснащенные аккуратные дорожки для тренировок и любителей кататься на велосипеде. Расположен комплекс на окраине города, а создали его на базе лыжного курорта, поэтому тут есть все необходимое для любителей различных видов спорта. К слову, тут есть где бегать даже профессионалам. Тут есть чем заняться даже зимой, а в плохую погоду можно посетить здешнее кафе.

Множество спортивного оборудования;
Огромное количество разных занятий;
Дорожки со специальным покрытием.

Не нашли.

Расположен в районе Советский на улице Олеко Дундича. Вообще, Танаис – старинный город, который существовал в III веке до н.э. по V век. Именно с этим городом связывает парк река Дон. Здесь находится единственный парк детских развлечений с аттракционами времен СССР. Большую часть парка занимает сосновый лес, есть грунтовые тропинки, на которых часто встречаются бегуны с домашними питомцами.

Расположен в центре города;
Много лавочек для отдыха, свежий воздух;
Уютное кафе, где можно посидеть в дождь.

Большая часть парка без освещения.

Полезные советы начинающим

Артур Лидьярд – знаменитый тренер, спортсмен, который изменил взгляды на жизнь множества людей, дает новичкам следующие рекомендации:

Не делайте из своих пробежек соревнование. На первоначальном этапе определите собственные возможности и следуйте им. Найдите личные персональные мотивирующие причины для занятий пробежками, научитесь наслаждаться ими и не слушайте никого, если бегаете группой.
На начальном этапе психологически очень удобно делать план собственных тренировок, уделяя большее внимание именно времени маршрута, а не его расстоянию. Наиболее важный момент – сколько вы можете бежать в хорошем для себя самочувствии. Даже тренировка в 5 минут для неопытных бегунов через пару недель станет 30 минутной полноценной пробежкой.
Рацион питания не должен быть слишком полным, есть смысл сократить часть рафинированных продуктов, которые чересчур насыщены жирами и консервантами. Лучше всего ввести в питание максимум свежих фруктов и овощей, цельные злаки и каши, рыбу и мясо (нежирные). Также не стоит забывать про продукты из цельного молока, бобовые культуры и орехи. Ни в коем случае не допускайте обезвоживание организма во время тренировок.
Профессионалам и любителям, или готовящимся к спортивному марафону людям, Лидьярд рекомендовал чередовать короткие пробежки с очень длинными.
У любого спортсмена иногда бывают пропадания мотивации, бежать становиться скучно. В таких случаях Артур рекомендует слушать музыку, заняться групповым бегом или медитацией.

Качественный бег – помощь человеческому организму, который ежедневно помогает преодолеть стрессы, сложные задания, прочие жизненные трудности и самое главное – гарантирует нам гармоничную жизнь. Не стоит лениться, начинайте работать над собой уже сегодня, ведь для этого нет необходимости искать подходящие условия, в Воронеже есть много хороших стадионов и парков, которые мы описали в этой статье.

Где в Воронеже можно бесплатно побегать и позаниматься физкультурой (обзор стадионов)

Добавить в закладки

Удалить из закладок

Войдите, чтобы добавить в закладки

Читать все комментарии

В советские времена стадионы были открыты для посещения горожанами. Любой желающий абсолютно бесплатно мог пробежать километр-другой по беговым дорожкам. А не так давно днём корреспонденты «МОЁ!» побывали на стадионе «Динамо». Точнее, рядом со стадионом, попасть внутрь нам не удалось — ворота были закрыты на цепь, спортсменов на площадке мы не заметили, а сквозь беговые дорожки местами пробивалась зелёная поросль. Мы решили выяснить, как же сейчас обстоят дела на воронежских стадионах и могут ли туда попасть горожане.

Каждый из стадионов мы оценили (на свой взгляд) по пятибалльной шкале на предмет комфорта для бесплатных занятий бегом и физкультурой.

Стадион «Факел» (вход бесплатный, по пропускам)

Адрес: ул. Маршака, 1а (Советский район), тел. 263-46-77.

Когда можно побегать: утром с 6 до 9 часов, вечером с 19 до 21 часа.

Инфраструктура: велодорожки с резиновым покрытием, несколько турников. Все беговые дорожки в отличном состоянии. По вечерам стадион освещается. Душем и раздевалками могут пользоваться только те, кто занимается на спортивных площадках за деньги. Парковки перед стадионом нет.

Читать еще: Рейтинг лучших катков в Самаре - бесплатные и платные

Особенности: войти на стадион, даже бесплатно, можно только по пропуску и в спортивной одежде. Пропуск можно получить в кассе с 9 до 18 ч, перерыв с 12 до 13 ч. Выдаётся пропуск на летний период (на три месяца). Чтобы его получить, нужно принести фотографию (3 х 4). Паспорт не требуется.

На стадионе есть свои правила: конечно, здесь нельзя мусорить, но и нельзя проходить на беговые дорожки вместе с животными. Если кто привык бегать со своими питомцами, то имейте в виду: на стадион вас не пропустят.

Центральный стадион профсоюзов (вход бесплатный, без пропусков)

Адрес: ул. Студенческая, 17 (Центральный район), тел. 252-10-31.

Время работы: с 7 до 21 часа.

Инфраструктура: Беговые дорожки с асфальтовым покрытием в хорошем состоянии. Спортивных снарядов, таких как турники и брусья, на стадионе нет. В вечернее время стадион освещается. Есть система видеонаблюдения. Душем и раздевалками могут пользоваться только посетители, занимающиеся на платной основе. Перед стадионом есть парковка на 50 машин, но припарковаться там днём довольно проблематично. Парковка заполняется уже после 8 утра. Прийти побегать (а на асфальте ещё можно покататься на роликах) на стадионе можно бесплатно, пропуск не требуется. Дресс-код — спортивная форма.

Стадион «Локомотив» (вход бесплатный, без пропусков)

Адрес: ул. Нариманова, 2б (Отрожка, Железнодорожный район).

Время работы: ни охраны, ни табличек с расписанием работы корреспонденты «МОЁ!» при входе на стадион не заметили. Но вход был открыт.

Инфраструктура: беговая дорожка с асфальтовым покрытием. Состояние дорожек удовлетворительное. Спортивных снарядов, душа, раздевалок, вечернего освещения на стадионе нет. Зато перед стадионом есть парковка на десяток машин.

Особенности: в ближайшее время стадион планируют закрыть на реконструкцию для подготовки к чемпионату мира по футболу.

Стадион «Чайка» (закрыт на реконструкцию)

Адрес: ул. Краснознамённая, 101 (Ленинский район).

Стадион «Чайка» в ближайшее время будет закрыт на реконструкцию, как и стадион «Локомотив». Он тоже может стать площадкой для тренировок сборных по футболу во время чемпионата мира в 2018 году.

Стадион «Буран» (вход бесплатный, без пропусков)

Адрес: ул. Циолковского, 18/1 (Левобережный район).

Время работы: утром с 6 до 10, вечером с 17 до 20 часов.

Инфраструктура: на стадионе есть беговые дорожки с резиновым покрытием и несколько турников. Качество беговых дорожек оставляет желать лучшего. Для бесплатного посещения доступны площадка для мини-футбола (будьте готовы к тому,
что там нет ворот) и теннисный корт (в хорошем состоянии). Душа и раздевалок на «Буране» нет. Вечером стадион не освещается. Парковка для посетителей тоже не предусмотрена.

Стадион «Динамо» (закрыт для бесплатных посещений)

Адрес: ул. Ленина, 10 (Центральный район).

Стадион «Динамо» уже несколько лет арендуют правоохранительные органы Воронежской области. Вход для воронежцев на стадион закрыт, побегать на этом
стадионе можно, но только платно — 600 рублей в час. Но состояние беговых дорожек на стадионе оставляет желать лучшего.

Лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже в 2020 году