Лучшие беговые стадионы и парки Сочи 2020

Если вы давно собирались заняться бегом, лето – подходящее время для начала приобщения к здоровому образу жизни. С чего начать пробежки и где можно этим заниматься в городе-курорте Сочи – обо всем расскажет данная статья.

Польза бега

• Активизация всех отделов организма, особенно полезная для наших суставов и связок, сердца, кровеносной системы;
• Развитие выносливости;
• Избавление от лишних килограммов (в сочетании с правильным питанием);
• Улучшение кровообращения, обновление клеток, и как следствие – прилив сил и бодрости;
• Стимулирование процесса кроветворения;
• Повышение иммунитета;
• Снижение риска инфаркта;
• Увеличение уровня кислорода в крови и снабжение им органов, в том числе головного мозга, что сказывается на способности легче решать умственные задачи;
• В крови происходит повышение эндорфина (т. н. «гормона счастья»), который улучшает настроение и дает ощущение счастья, помогает бороться со стрессом.

Советы начинающим бегунам

1. Подходящие места для пробежек – парки, скверы, поля, стадионы. Если таких нет в шаговой доступности, старайтесь максимально удаляться от автомобильной дороги, чтобы вдыхать меньше выхлопных газов. По асфальту бегать нежелательно во избежание травм суставов, лучший выбор – специальные дорожки.
2. Зимой также можно выходить на пробежки. Важно подобрать подходящую обувь – она должна быть свободной и не скользкой – и не забыть про многослойную одежду. Хороший вариант – открытый стадион или парк с грунтовыми дорожками. Если они немного покрыты снегом, это несколько увеличит силовую нагрузку. На улице бегать не возбраняется, главное, чтоб асфальт не был покрыт льдом или снегом. Также в зимнее время или плохую погоду можно отправиться в крытый легкоатлетический манеж. Еще одна возможность решить проблему дождя или низкой температуры и не отказываться от тренировок – отправиться в спортивный клуб и позаниматься на специальной беговой дорожке.
3. Считается, что утренний бег – самый эффективный для снижения веса. Оптимальное время тренировки – с 6:30 до 7:30. Но если нет возможности заниматься по утрам или вам тяжело вставать рано, можно бегать днем или вечером, главное – начать процесс.
4. Для утренних пробежек вам придется вставать раньше, в первое время это будет трудно. Старайтесь не ложиться поздно. Со временем организм привыкнет к новому режиму. Не спешите начинать пробежку сразу же после подъема: ваши мышцы еще не разогреты, что может стать причиной травмы. Промежуток между пробуждением и началом бега должен составлять около 30 минут.
5. Не нужно пытаться пробежать в первый же день как можно больше километров: усталость, боль в коленях, повышенный пульс принесут лишь разочарование в беге. Начните с небольшой дистанции в 1-2 км, а при появлении малейшего дискомфорта в состоянии идите пешком.
6. Продолжительность первых тренировок – 15-20 минут. Если бег дается с трудом, можно начать с быстрой ходьбы.
7. Не стоит пробовать достичь сразу же максимальной скорости бега. Если вы дышите ровно и легко, значит, скорость для вас подходящая. Другой важный параметр – бесшумность процесса. Когда ноги начинают стучать по земле, это свидетельство слабой амортизации ударной нагрузки на колени и позвоночник с риском повредить их. Лучше, если бег будет более «мягким», пусть и не быстрым.
8. Ежедневные тренировки для новичка в беге не рекомендованы. Трех раз в неделю будет достаточно. Постепенно можно повышать количество пробежек и их километраж.
9. Важно приобрести хорошую спортивную обувь с учетом особенностей своего тела и строения стопы, типа местности, по которой планируется бежать (песок, бездорожье, беговая дорожка). Одежду лучше купить из натуральных тканей. Она должна быть удобной и не стеснять ваших движений.
10. Во время бега следите за своим пульсом: если чувствуете, что сердце бьется чаще, лучше замедлить шаг. В летнюю жару также надо быть очень внимательным к своему состоянию. Можно приобрести специальный пульсометр.
11. Дышать на пробежке нужно только носом. Если бегун начинает дышать ртом, значит, его организм перегружен, и тренировку необходимо завершить.
12. Заканчивать пробежку нужно спокойным шагом, чтобы остыть, восстановить дыхание и сердечный ритм.

Лучшие бесплатные места для бега в городе Сочи

Город Сочи находится в Краснодарском крае на северо-восточном побережье Черного моря. Он расположен во влажной субтропической зоне, которая характеризуется теплой зимой и влажным жарким летом. Средняя температура зимой – 7-9˚ С, поэтому любителям бега можно тренироваться в любой сезон, главное – подобрать место, где бегать. После создания специальной инфраструктуры для проведения XXII Зимних Олимпийских игр в 2014 г в городе появились новые места для пробежек. В этом обзоре мы собрали для вас популярные беговые маршруты.

Парки и скверы

Где находится: Адлер (район Сочи), Имеретинская низменность, около железнодорожной станции «Олимпийский парк».

Длина маршрута – 4,5 км.

Время работы: 8.00-24.00

После зимней Олимпиады 2014 г передан городу. Свободно открыт для всех желающих погулять и осмотреть многочисленные достопримечательности. Площадь Олимпийского парка – 200 га. Работает бесплатная спортивная площадка, на которой под открытым небом расположены тренажеры, поле для баскетбола и мини-футбола.

Во время пробежки можно увидеть такие объекты, как:

• Стадион «Фишт», на котором прошло открытие XXII Зимних Олимпийских игр;
• Ледовые дворцы «Большой» и «Айсберг»;
• Гоночная трасса «Сочи Автодром»;
• Парк развлечений «Сочи Парк»;
• Поющие фонтаны;
• Гостиничный комплекс «Богатырь», построенный в средневековом стиле.

Длина маршрута: 5 км.

Это — удивительный природный оазис в черте города, который тянется над морским берегом, начиная от стадиона им. Славы Метревели и до Мацесты. Интересна история его возникновения. Когда-то здесь располагались дачи аристократов и царских сановников. В 30-е гг. парковая зона стала частью проложенной пешеходной тропы. Экзотические растения и деревья (магнолии, пальмы, эвкалипты, кипарисы) превратили местность в субтропический лес.

На протяжении всей тропы установлены скамейки и уютные беседки, а также таблички с названиями деревьев и метки, сообщающие о количестве пройденных километров. В этом месте можно как отдыхать, наслаждаясь природой и видами моря, так и совершать пробежки.

• Парк «Ривьера». Основан в 1898 г. На его территории высажено более 240 видов растений. Расположен на 14,7 га земли, считаясь одним из лучших парков города.
• Парк имени Фрунзе, занимает 2,7 га. Ведет свою историю с 1899 г. Красивый сквер в центре города, где есть уютные зеленые аллеи, скамейки для отдыха и бесплатные тренажеры для занятий спортом.
• Комсомольский сквер, самый тихий и спокойный в Сочи.

Набережные

Находится в центре города.

Длина маршрута – 4 км.

Река Сочи впадает в Черное море. По набережной, которая начинается рядом с парком «Ривьера» и тянется до торгового центра «Море Молла», можно добраться до моря или совершить пробежку.

Достопримечательности, расположенные рядом

• Парк «Ривьера», где представлено около 240 видов разных растений, а также расположены океанариум, дельфинарий, различные аттракционы и развлекательные площадки.
• Музей истории Сочи.
• Морской порт.
• Концертный зал «Фестивальный».

Длина маршрута – 5 км.

Располагается между границей с Абхазией и морским портом. По одну сторону набережной, украшенной зеленью, находится море, по другую – олимпийские объекты. Отличается самой красивой береговой линией в Сочи. Есть дорожки со специальным покрытием.

Набережная реки Мзымта

Находится в Адлере. Длина пешеходной зоны – больше 3 км (от железнодорожного моста до устья реки). Ее северная часть соседствует со сквером, зелеными лужайками и клумбами. Отсутствие машин делает эту местность пригодной не только для пробежек, но и для прогулок с детьми.

Набережная пруда на Олимпийском проспекте

Длина маршрута – 1 км.

Пруд на углу ул. Воскресенской и Олимпийском проспекте оформлен дорожкой из гальки, по сторонам которой находятся скамейки и фонари.

В Сочи находится много современных спортивных объектов, позволяющих проводить как тренировки профессиональных спортсменов, так и соревнования. Некоторые из них предоставляют платные услуги любителям побегать. Также функционируют беговые клубы, как с платными, так и бесплатными занятиями.

• Спорткомплекс «Юность»

Где находится: Адлер, ул. Ленина, 88.

Включает в себя два отеля и систему спортивных сооружений (в том числе открытый стадион, футбольные поля с искусственным и натуральным покрытием, крытая беговая дорожка).

Для населения предлагается услуга абонемента на стадион и легкоатлетические дорожки. 1 двухчасовая тренировка в день одному человеку обойдется в 100 руб.

Одно из самых массовых беговых сообществ в городе с тремя подразделениями в разных его частях. Бесплатные тренировки проходят по вечерам, а каждое последнее воскресенье месяца можно поучаствовать в контрольном забеге на разные дистанции по Имеретинской набережной.

Сообщество будет интересно тем, кто предпочитает бег по пересеченной местности со сложным рельефом (горы, холмы, леса). Ограничений нет, но для успешных занятий лучше иметь определенный беговой опыт. Его участники совершают забеги к башне на горе Ахун, а летом бегут до Агурских водопадов на расстояние 5 км. Тренировки проходят бесплатно.

Бесплатные занятия проводятся на пляже «Ривьера». В качестве цели контрольного забега выбрана вершина горы Ахун.

• Школа бега I love running

Учеников обучают технике эффективного и безопасного бега в группах около 10 человек. Занятия проходят на базе ДЮСШ №1. Цена обучения зависит от выбранной программы и составляет от 7000 до 10000 руб.

Где находится: поселок Эстосадок Адлерского района города Сочи.

Является крупнейшим в России курортом подобного рода. В любой сезон здесь можно интересно провести время всей семьей. Зимой – покататься на горных лыжах на трассах мирового уровня, летом – заниматься всевозможными видами активного отдыха, в том числе конными и пешими прогулками, посещать тематические экскурсии, ходить в походы в горы и, конечно, бегать.

• «Семерочка». Представляет собой 7 км до Роза Плато. Бежать нужно по асфальтовой дороге, поднимающейся постепенно вверх и окруженной живописными видами природы. Делать это нужно обязательно в светлое время, одевшись в спортивную одежду ярких цветов, так как по дороге передвигается автомобильный транспорт. В условиях плохой видимости выходить на дорогу нельзя. Такая дистанция хорошо подойдет для основательных энергозатратных тренировок и будет интересна опытным любителям. Преодолеть ее бегом можно примерно за час с небольшим.
• Тропа Здоровья «Роза Хутор». Этот маршрут длиной 2,5 км расположен в лесной зоне, проходя через водопады и ручьи. Он будет интересен тем туристам, которые не имеют большого опыта в прогулках по горам: сложные участки подъема оборудованы ступеньками. Состоит из трех колец разной протяженности. Пробежка по Большому кольцу (1970 м) у хорошо подготовленных людей займет не более 25 мин.
• Роза Ратуша – Вольерный комплекс. Длина маршрута: 4,2 км в одну сторону. Данная дистанция будет хороша для начинающих бегунов. Она проходит в «городских условиях». Бежать нужно по берегу реки Мтымзы, затем, пересекая реку Лауру по мосту, двигаться по тротуару до Вольерного комплекса.

Проведение Зимних Олимпийских игр оставило городу Сочи не только развитую инфраструктуру и спортивные объекты, на которых проводятся соревнования российского и мирового уровня. Сама атмосфера, наполненная спортом, способствует ведению здорового образа жизни, начать его можно с пробежек, для которых есть места на любой вкус.

Бег – общедоступный, очень эффективный вид спорта, который привлекает внимание все большего количества населения буквально каждый день. Бесспорное преимущество занятий – возможность просто выйти на свежий воздух в спортивной форме без разного рода денежных затрат и профессиональной подготовки. Если вы житель или гость Воронежа, а также любитель этого направления, вам стоит обязательно узнать про лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже в 2020 году.

С чего начать?

О том, чтобы наконец-то заняться утренними пробежками, думает каждый человек. Если это — ваша первая пробежка, то чтобы не забросить все через пару недель или месяц (как это случается у многих начинающих), идти на нее необходимо, грамотно подготовившись. Именно поэтому мы решили в этой статье не просто рассказать про лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже, но и предоставить максимум эффективных советов людям, желающим начать подобные тренировки. В том случае, если вы раньше занимались пробежками, закрепить знания, и возможно узнать новую информацию, никогда не мешает.

Причин, из-за которых новички зачастую прекращают заниматься бегом, выделяют 3:

1. Физическая – очень тяжело.
2. Психологическая – трудно.
3. Физико-психологическая – невыносимо.

Последняя причина в повседневной жизни выглядит так: вы бежите, у вас начинаются боли в ногах, боку, да и в целом все тело начинает болеть. В связи с этим в голову мгновенно начинают приходить мысли все оставить и уйти заняться чем-то другим, «полезным». В этот момент крайне важно не сломаться, поэтому для этого необходимо правильно начать и следовать не просто тем требованиям, приписанным вашему телесному самочувствию и оказывающим вам бесценную помощь во избежание ущерба, но и сохраняющим хорошее психическое настроение.

Ходьба, как старт

Типичный пример. Одеваете спортивную одежду, обувь, становитесь на дорожку для бега или идете на улицу и начинаете бежать, очень быстро насколько это возможно. В связи с этим вас начинает мучить отдышка уже на первой половине километра и появляются боли в боку.

Как надо? Любой желающий имеет способность стать настоящим бегуном. Бег – наш унаследованный навык, надо всего лишь вспомнить, как бежать правильно. Гордон Бакулис, знаменитый тренер из Нью-Йорка, рекомендует стартовать неспешно и постепенно увеличивать скорость, а самым лучшим методом будет начать с обыкновенной ходьбы. Просто надо весьма подолгу и много ходить. Если современный ритм жизни не позволяет заниматься этим в будние дни, ходите в выходные.

После этого начинайте бежать в весьма умеренном ритме, последовательно изменяя ходьбу на бег и наоборот. Скорость необходима такая, чтобы вы были способны говорить во время всей тренировки. Едва ощущаете отдышку – снижайте ритм или снова переключайтесь на ходьбу.

Разогрев перед пробежкой

Отличная зарядка способна сделать занятия проще, и вы без труда пройдете куда большее расстояние и понизите риск возможного нанесения травмы до минимального. Вдобавок зарядка не только активизирует мышцы и повышает прилив крови, она еще активирует нервно-мышечную систему, благодаря чему из головы поступают команды для мышц приготовиться бежать. В это время человеческий организм начинает инициативно производить жиросжигающие ферменты, позволяющие аэробной системе человека функционировать максимально результативно.

Во время паузы человеческое тело быстро остывает, все системы организма постепенно возобновляются и переключаются в обыкновенный режим. Стоит отметить, что внезапная заминка отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Чтобы как следует остановиться вполне хватит нескольких минут ходьбы после пробежки.

Стадионы для бега в Воронеже

Во времена СССР стадионы всегда были открыты для утренних пробежек и не только. Каждый человек мог совершенно бесплатно заняться бегом, но к сожалению, сегодня ситуация совершенно другая. Ниже мы постарались составить максимально точный список стадионов, где воронежцы могут побегать как в плохую погоду, так и в ясный денек.

Расположен по адресу ул. Маршака, 1а в Советском районе. Занимаются бегом здесь с 6 до 9 утра и с 19 до 21 часов.

Тут бегунов ждут дорожки со специальным покрытием, а еще турники. Каждая беговая дорожка находится в прекрасном виде, в темное время суток на стадионе включают освещение. К сожалению, доступ к душу имеют лишь те, кто занимается тут за деньги. Из недостатков для автолюбителей – отсутствие парковки.

Вход на стадион разрешен лишь лицам в спортивной форме и с наличием пропуска. Его может оформить любой желающий бегун в кассе стадиона совершенно бесплатно. Выдается он на три летних месяца, для получения понадобится фотография размером 3х4, паспорт при себе иметь не нужно.

На стадионе есть некоторые правила. Естественно, запрещено мусорить, а еще не разрешается приходить на пробежку с домашними животными. Поэтому, если вы любитель тренироваться с собственным питомцем, знайте – на стадион вас не пустят.

• Беговые дорожки со специальным покрытием;
• Турники;
• Вечернее освещение.

• Душ и раздевалка доступна лишь тем, кто тренируется платно;
• Нет автомобильной парковки.

Расположен на ул. Студенческая, 17, в центре города. График работы с 7 утра до 21 вечера.

Все беговые дорожки с асфальтовым покрытием, сама поверхность находится в порядке. Специального оборудования, брусьев и турников тут нет. В темное время суток стадион хорошо освещается, присутствует система видеонаблюдения. Опять же, раздевалкой и душем разрешено пользоваться спортсменам, оплачивающим тренировки.

Для автолюбителей хорошая новость – есть парковка на 50 мест, однако стоит помнить, что днем тут найти где оставить машину довольно-таки сложно, ведь парковка наполняется с самого утра. Занимаются бегом (а поскольку здесь покрытие асфальтовое, то можно и покататься на роликах) здесь совершенно бесплатно. Оформлять пропуск нет необходимости, единственное требование – спортивная одежда.

• Дорожки с асфальтовым покрытием;
• Вечернее освещение;
• Есть видеонаблюдение;
• Автомобильная парковка.

• Отсутствие турников, брусьев и другого инвентаря;
• Раздевалка и душ доступны только тем, кто тренируется платно.

Расположен по адресу ул. Нариманова, 2б (Отрожка, Железнодорожный район)

На стадионе есть беговые дорожки с асфальтовой поверхностью. Все они находятся в надлежащем виде. К сожалению, тут нет ни спортивного оборудования, ни душа, ни раздевалок. Вдобавок на стадионе отсутствует освещение, но перед ним всегда паркуются машины, и людей хватает.

• Дорожки с асфальтовым покрытием;
• Есть автомобильная парковка.

• Нет спортивного инвентаря;
• Отсутствует освещение;
• Душ и раздевалки не предусмотрены.

Находится на ул. Циолковского, 18/1 в Левобережном районе. Здесь есть беговые дорожки с прорезиненной поверхностью и турники. Состояние дорожек нормальное. Вдобавок здесь доступны к посещению теннисный корт и площадка для мини-футбола. Парковки, как и раздевалки с душем — нет.

• Беговые дорожки со специальным покрытием;
• Теннисный корт и площадка для занятий мини-футболом.

• Отсутствие парковки, душа и раздевалок.

Конечно, это далеко не полный список разрешенных для бесплатного посещения стадионов, где могут побегать жители Воронежа. Дело в том, что некоторые площадки, к примеру: стадион «Чайка» закрыт на ремонт перед ЧМ по футболу 2020.

Парки

Такое решение отличный вариант для людей, которые обожают наслаждаться пением птиц, шелестящей листвой, красотой и несомненно свежим воздухом. В различных районах Воронежа есть комфортные скверы, которые отлично подойдут для самостоятельных тренировок. Заниматься пробежками в таких местах всегда комфортнои приятно. Как показывает практика, чистый воздух положительно воздействует на организм человека и насыщает кровь нужным количеством кислорода.

Тут жители города точно не заскучают, поскольку огромное количество различных спортивных площадок гарантировано позволят найти для себя занятие. К примеру, в парке часто играют в пляжный волейбол, рядом футбольное поле и разные уличные тренажеры. Тут множество деревьев и другой растительности, а достаточно широкие аллеи, которые вымощены тротуарной плиткой и дополнительные (с асфальтовым покрытием) станут отличным маршрутом для пробежки.

• Множество спортивного инвентаря;
• Специально отведенная дорожка с асфальтовым покрытием;
• Очень красиво.

• Пожалуй, здесь их нет.

Спортивно-оздоровительный комплекс «Олимпик» — любимое место среди большинства жителей Воронежа. Тут есть специализированно оснащенные аккуратные дорожки для тренировок и любителей кататься на велосипеде. Расположен комплекс на окраине города, а создали его на базе лыжного курорта, поэтому тут есть все необходимое для любителей различных видов спорта. К слову, тут есть где бегать даже профессионалам. Тут есть чем заняться даже зимой, а в плохую погоду можно посетить здешнее кафе.

• Множество спортивного оборудования;
• Огромное количество разных занятий;
• Дорожки со специальным покрытием.

• Не нашли.

Расположен в районе Советский на улице Олеко Дундича. Вообще, Танаис – старинный город, который существовал в III веке до н.э. по V век. Именно с этим городом связывает парк река Дон. Здесь находится единственный парк детских развлечений с аттракционами времен СССР. Большую часть парка занимает сосновый лес, есть грунтовые тропинки, на которых часто встречаются бегуны с домашними питомцами.

• Расположен в центре города;
• Много лавочек для отдыха, свежий воздух;
• Уютное кафе, где можно посидеть в дождь.

• Большая часть парка без освещения.

Полезные советы начинающим

Артур Лидьярд – знаменитый тренер, спортсмен, который изменил взгляды на жизнь множества людей, дает новичкам следующие рекомендации:

1. Не делайте из своих пробежек соревнование. На первоначальном этапе определите собственные возможности и следуйте им. Найдите личные персональные мотивирующие причины для занятий пробежками, научитесь наслаждаться ими и не слушайте никого, если бегаете группой.
2. На начальном этапе психологически очень удобно делать план собственных тренировок, уделяя большее внимание именно времени маршрута, а не его расстоянию. Наиболее важный момент – сколько вы можете бежать в хорошем для себя самочувствии. Даже тренировка в 5 минут для неопытных бегунов через пару недель станет 30 минутной полноценной пробежкой.
3. Рацион питания не должен быть слишком полным, есть смысл сократить часть рафинированных продуктов, которые чересчур насыщены жирами и консервантами. Лучше всего ввести в питание максимум свежих фруктов и овощей, цельные злаки и каши, рыбу и мясо (нежирные). Также не стоит забывать про продукты из цельного молока, бобовые культуры и орехи. Ни в коем случае не допускайте обезвоживание организма во время тренировок.
4. Профессионалам и любителям, или готовящимся к спортивному марафону людям, Лидьярд рекомендовал чередовать короткие пробежки с очень длинными.
5. У любого спортсмена иногда бывают пропадания мотивации, бежать становиться скучно. В таких случаях Артур рекомендует слушать музыку, заняться групповым бегом или медитацией.

Качественный бег – помощь человеческому организму, который ежедневно помогает преодолеть стрессы, сложные задания, прочие жизненные трудности и самое главное – гарантирует нам гармоничную жизнь. Не стоит лениться, начинайте работать над собой уже сегодня, ведь для этого нет необходимости искать подходящие условия, в Воронеже есть много хороших стадионов и парков, которые мы описали в этой статье.

Где побегать в Краснодаре: парки, стадионы, маршруты для пробежки

Тёплый климат и близость к природным курортам делают Краснодар прекрасным городом для жизни. Здешняя погода позволяет бегать и тренироваться на улице круглогодично. Спорт в столице Кубани расцветает с каждым годом, и появляются всё новые возможности для бегунов.

О том, где и с кем побегать в Краснодаре, рассказываем в этой статье.

Парк “Краснодар”. Фото: varlamov.ru

Парки

«Солнечный остров»

Адрес: ул. Трамвайная, 2

Замечательное место не только для семейного отдыха, но и для тренировок. Большой круг вдоль живописной набережной озера Старая Кубань даст вам 2,7 километра. К тому же есть много вариантов, как изменить дистанцию в зависимости от ваших – есть участки 1 км, 1,5 км, 2 км. Можно найти и грунтовые дорожки.

“Марафонец” есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!

Спортивное движение в парке достаточно активно, поэтому найти себе напарников для тренировки будет легко.

Как добраться: трамваи № 4, 5, 9, 10; автобусы № 2, 28, 65; троллейбусы № 7, 12, 13; маршрутки № 30, 34, 37, 39, 41, 48, 51, 77, 93.

Парк 30-летия Победы

Адрес: ул. Береговая, 146

В парке обилие вариантов для пробежки – множество петель, длинная грунтовая тропа здоровья, красивейшая набережная. Бегуны здесь смогут построить маршрут на любую дистанцию и получить удовольствие от окружающей природы.

Как добраться: автобусы № 1, 3, 9, 26, 102, 103, 124, 205, 570, 573, 1341, 1342; троллейбус № 10; маршрутки № 5, 8, 44, 95, 177, 183.

Ботанический сад им. И.С. Косенко

Адрес: ул. Калинина, 13

Круг в 2,6 км, диковинные растения, белки, фазаны и павлины – целый оазис в самом центре города. Правда, нужно учесть плиточное покрытие и режим работы с 8:00 до 22:00.

Как добраться: автобусы № 4, 10, 114, 119, 138а, 140а, 155а, 166а, 174а, 710; троллейбус № 4; маршрутки № 8, 20, 22, 34, 75, 85, 105, 105а, 109, 110а, 131а.

Ботанический сад

Чистяковская роща

Адрес: ул. Колхозная, 86

Ещё один замечательный ландшафтный парк в центральной части города. Здесь гармонично сочетаются покой и городской ритм, спортсмены и медленно гуляющие посетители, асфальт и грунт. На территории парка регулярно проходят небольшие спортивные мероприятия, народные гуляния, встречи.

Как добраться: трамваи № 1, 2, 5, 8, 12; автобусы № 3, 4, 11, 96, 146а; троллейбусы № 15, 21; маршрутки № 170а, 196.

Грунтовые трассы

На первый взгляд в городе отсутствуют длинные грунтовые дорожки, что может сильно смутить бегуна, особенно на длительных тренировках. Однако места есть, просто они не облагорожены.

Лесопарк Большого острова

Находится сразу за парком «Солнечный остров». Хорошая, широкая дорожка, которая позволяет вырваться на некоторое время из городских джунглей. Однако будьте внимательны – после дождя можно встретить непроходимые лужи. Длина сквозной трассы составляет 2 км, после чего, перейдя мостик, можно продолжать тренировку на территории ДНТ «Дружба».

Как добраться: перейти мост, пройдя по главной аллее «Солнечного острова» (см. выше).

ДНТ «Дружба»

Зона, которая в ближайшие годы будет превращена в частный сектор, пока что имеет только грунтовые дороги, получившие уже имена улиц, и несколько домов. Круг по «цивилизованному» участку составляет почти 2 км. А дорога от Большого острова до него – 1,5 км.

Хотя бегуны потихоньку узнают об этих местах, две описанные выше трассы малолюдны и для пробежек в тёмное время суток не подходят – городского освещения там нет.

Как добраться: либо пробежкой «Солнечный остров» – Большой остров, либо по Воронежской улице – вход у адреса Воронежская 57/1.

Стадион “Кубань”

Стадионы и манежи

Стадион «Текстильщик»

Адрес: ул. Сормовская, 12/7

Хороший стадион со своими особенностями посещения – только рано утром, либо после 17:00, когда заканчиваются занятия местной спортивной школы. И если летом это приемлемо, то зимой, ввиду отсутствия освещения, бегать там невозможно. Также учтите, что на стадионе отсутствует разметка дорожек.

Как добраться: трамваи № 4, 10; автобусы № 7, 10, 26, 31, 58, 90; троллейбусы № 14, 20; маршрутки № 25, 40, 44, 59, 78.

Стадион «Труд»

Адрес: ул. Береговая, 9

В прошлом хорошее место, но сейчас многое нуждается в ремонте, в том числе и резиновое покрытие беговых дорожек. Видимо, с этим и связан платный вход на данный стадион. Находится рядом с парком 30-летия Победы, поэтому, если уж совсем не понравится стадион, то парк вас точно выручит.

Как добраться: так же, как и в парк 30-летия Победы (см. выше).

Стадион КубГУ

Адрес: ул. Ставропольская, 149а

Качественный открытый стадион, куда приходят тренироваться все местные жители. Воркаут, футбол, баскетбол, ходьба и, конечно же, бег. Доступные прорезиненные дорожки, хоть далеко и не новые, – это редкость в Краснодаре, поэтому здорово, что стадион университета их имеет.

Режим работы – с 7:00 до 22:00. Важный момент: в утреннее время на стадионе проходят занятия физкультурой у студентов, поэтому разбежаться сильно не получится.

Как добраться: трамваи № 4, 5, 7, 8, 20, 22; автобусы № 28, 47, 65; троллейбусы № 7, 12, 20; маршрутки № 22, 30, 37, 39, 44, 48.

Стадион «Кубань»

Адрес: ул. Железнодорожная, 49

Именно здесь наилучшее резиновое покрытие в городе. Стадион сам по себе очень красив, так что удовольствие вы получите гарантированно. Хоть он и не является общедоступным, способов попасть туда достаточно. Рядом есть живописный парк как с грунтовым, так и с асфальтовым покрытием.

Как добраться: трамваи № 1, 4, 5, 6, 7, 8, 20, 22; маршрутка № 121.

Манеж института физической культуры

Адрес: ул. Будённого, 161

Ввиду благоприятных климатических условий для бега на улице, этот манеж единственный в Краснодаре. Попасть на него можно, лишь занимаясь с тренером, но он того стоит – внутри всё сделано по высшему уровню.

Как добраться: трамваи № 1, 2, 5, 8, 12; автобусы № 65, 102; троллейбус № 12; маршрутка № 37.

фото: vk.com/parkrunkrasnodar

С кем побегать

Parkrun

Новичок в городе, но уже успел набрать существенные обороты. Каждую субботу в 9:00 парковый забег собирает более 50 человек даже зимой. Базируется на территории «Солнечного острова». Является дружеской пробежкой, а не соревнованием. Хорошее настроение, тайминг, статистика и чай с печеньем – всё это ждёт участников совершенно бесплатно.

Как принять участие: прийти в субботу в 9:00 на главную аллею парка «Солнечный остров». Нужна предварительная регистрация на сайте parkrun.

«Высшая Лига»

Наиболее популярным беговым клубом является «Высшая Лига». Он имеет большое количество точек для групповых тренировок. Для их посещения необходимо быть членом клуба, что даёт и другие привилегии.

При этом регулярно проводятся и бесплатные тренировки для всех желающих, подход на которых не менее профессиональный – всё покажут и объяснят. Более подробную информацию о месте и времени тренировок можно найти на их сайте.

Забеги Краснодара

Большая часть проходящих в Краснодаре и Краснодарском крае забегов ежегодно организуется «Высшей Лигой» и уже давно стали привычными для местных жителей. Благодаря этому постоянству, количество участников и уровень организации соревнований повышаются с каждым разом.

Новогодний забег

Ежегодное благотворительное мероприятие, которое собирает более 500 человек. Взнос небольшой, но эмоций – целое море! Интересные костюмы, весёлая атмосфера, конкурсы и подарки – всё это для тех, кто найдёт силы рано проснуться 1 января и прийти на забег.

Hard Run

Городской ультрамарафон, приуроченный ко Дню защитника Отечества, и хороший способ проверить себя зимой, хоть и тёплой краснодарской. Каждый найдёт для себя подходящую дистанцию, которые отличаются между собой количеством кругов по центру города.

Beauty Run

Beauty Run

Этот забег посвящён прекрасной половине человечества и проходит 8 марта. Дистанция в 3 километра под силу всем, а создаваемый организаторами беговой праздник позволяет начать, наконец-таки, бегать каждой девушке, которая всё не решалась на это.

Да, данное мероприятие только для женщин. Примечательно, что все участницы получают в стартовом пакете юбку-пачку и бегут в ней.

RunKrasnodar

Пять километров, ставшие уже традицией, проходят по Красной улице Краснодара. Считается крупнейшим забегом весны на всём юге России. Также есть дистанция 1,5 км. Несмотря на короткие дистанции, подход организаторов всегда остаётся на высшем уровне.

Всероссийский полумарафон «ЗаБег»

Соревнование между городами России за звание беговой столицы не могло пройти мимо Краснодара. Самый популярный полумарафон в нашей стране позволяет пробежать не только за себя, но и за свой город.

Город 227

Отличный способ отпраздновать день рождения Краснодара и закрыть беговой сезон в городе. Есть и стандартные 10 километров, детский забег и эстафета – попасть в призы, при учёте возрастной категории, шансов много.

Красная улица

Маршруты с достопримечательностями

Красная улица

Прекрасно подойдёт как для прогулки, так и для пробежки выходного дня, так как улица практически полностью перекрывается. Протяжённость маршрута в выходные составит около 5 км, а в будние дни – чуть более 2 км.

Интересные достопримечательности будут встречаться на протяжении всего пути, а при перекрытых улицах шарм Красной покорит вас навсегда.

Парк «Краснодар»

По-настоящему волшебное место и, возможно, самое популярное среди туристов в Краснодаре. Пробежка в дневное время раскроет замечательный ландшафт, а вечерняя – поразит иллюминацией. Парк постоянно меняется, так что нечто новое на каждой тренировке обеспечено.

Множество путей и развилок представляют возможность сделать каждую пробежку уникальной. При этом необходимо учитывать, что покрытие преимущественно плиточное.

Благодарим за подготовку материала Даниила Ляленко

Источники:

http://vyborok.com/luchshie-mesta-dlya-probezhek-v-gorode-kurorte-sochi/
http://vyborok.com/luchshie-besplatnyie-begovyie-stadionyi-i-parki-v-voronezhe/
http://marathonec.ru/gde-pobegat-krasnodar/