Какие выбрать бесплатные беговые стадионы и парки в Москве 2020

Где побегать в Москве

Почти ежедневно перед бегуном встает вопрос выбора маршрута, по которому совершить пробежку. Если ты находишься в Москве, то можем посоветовать тебе несколько самых популярных беговых локаций:

Парки

Сокольники, Царицыно, парк Горького, музей-заповедник Коломенское.

Набережные

Транспортные узлы 5-километрового маршрута от Краснохолмской улицы до Крымского вала, вдоль набережной.

Второй вариант – 6 километров набережной через парк Горького, а также Воробьевская и Ростовская набережные.

Крымская и Пушкинская набережные, вдоль Нескучного сада – около 3,5 километров.

Стадионы и манежы

Когда надоест бегать по улице, вспомни, что в Москве более 20 легкоатлетических стадионов, в разных районах города, что позволяет спланировать тренировки рядом с работой или домом. Вот несколько вариантов:

• Стадион «Буревестник»
• Спортивный комплекс «Искра»
• Стадион «Свиблово»
• Легкоатлетический стадион СК «Янтарь»
• Стадион в парке Измайлово
• Стадион в Таганском парке
• Легкоатлетический манеж МГУ
• Легкоатлетический манеж СК МГТУ им. Баумана
• Стадион Дворца пионеров
• Легкоатлетический манеж РГУФК
• Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА
• Стадион МГУ
• Манеж «Крылатское»
• Легкоатлетический центр им. братьев Знаменских
• Стадион в парке Останкино
• Стадион «Москвич»
• Дворец спорта «Москвич»
• Стадион «Зеленоград»

Помни, что на стадионе есть правила поведения: оставляй первые дорожки скоростным бегунам и беги от часовой стрелки.

Подробную карту с локациями можете найти здесь.

Локации Академии

Если ты присоединяешься к команде «Академия марафона», то ломать голову над локацией для бега уже не нужно. В летнее и весеннее время тренировки проходят: на стадионе «Искра» (5 минут пешком от ст.м. Ботанический сад), на стадионе «Воробьевы горы» (5 минут пешком от ст.м. Воробьевы горы), на территории велотрека «Крылатское» (5 минут на транспорте от ст.м. Молодежная), в парке Тимирязевский (10 минут пешком от ст.м. Тимирязевская).

В осеннее и зимнее время: в манеже «Москвич» (3 минуты пешком от ст.м. Текстильщики), в манеже «ЦСКА» (7 минут пешком от ст.м. ЦСКА).

Беговой клуб «Академия марафона» — профессиональный подход к любительскому бегу.

Делитесь полученными знаниями: передавая знания другим, мы упорядочиваем и умножаем свои собственные.

С кем бегать по Москве: беговые клубы для спорта и для души

Беговые клубы Москвы для тех, кому нужна своя компания. Любые варианты: от платных занятий с тренером и профессиональной подготовки к длинным дистанциям до легких пробежек в парке у дома, после которых все отправляются в бар.

Фото: Filip Mroz

I Love Running

Что это: популярный беговой клуб, часть большого спортивного сообщества I Love Supersport, где занимаются не только бегом, но и плаванием, лыжами, триатлоном.

Подход : готовят к конкретному забегу. Это может быть ближайший марафон, полумарафон или первые пять километров. Кроме смешанных, есть отдельные женские группы. Много видеолекций про тренировки, технику бега и здоровье, частые выездные мероприятия, беговая тусовка по всей России. Есть также собственный лекторий, где часто выступают знаменитые бегуны, тренеры, спортсмены, врачи.

Стоимость в месяц : онлайн-курс – 1490, живые тренировки – от 2000 до 10000 рублей (зависит от программы), лекции – бесплатно (нужно зарегистрироваться на сайте).

Где : Дворец пионеров, Крылатское, “Северное ядро” Лужников, Манеж “Крылатское”, Манеж МГТУ имени Баумана, парк “Сокольники”.
Лекторий – Хамовнический Вал, 36

Фото: Nourdine Diouane

RUNLABclub

Что это: беговой клуб на базе спортивного магазина, в котором можно заодно проанализировать технику бега на дорожке и подобрать обувь. В беговом сообществе есть как начинающие, так и продвинутые.

Подход : принимают в клуб с 18 лет, готовят, в основном, к забегам от трех километров до марафона, но могут и на другие дистанции. Акцент на технику бега, могут подобрать также режим питания, сна и экипировку. Каждую среду проходят бесплатные тренировки.

Стоимость в месяц : тренировки – от 6 000 до 10 000 рублей, спецкурс по технике бега – 10 990 рублей, по средам бесплатные пробежки.

Где : Манеж “Москвич” в Текстильщиках, манеж ДДС у метро “Римская”, в теплую погоду – стадион парка “Таганский”, Лужники, стадион ДДС.

Adidas Runners

Что это: Беговое сообщество на базе соответствующего бренда. При больших торговых центрах, где есть Adidas, можно записаться в бесплатное беговое сообщество, а главная тренировочная база с платными программами находится в Лужниках.

Подход : принимают в клуб с 14 лет. Много программ на выбор с разными тренерами, локациями и уровнем подготовки. Можно пройти диагностику – оценку уровня, которая поможет определиться с выбором программы. Три основных направления тренировок: на скорость, выносливость и технику.

Стоимость : бесплатные тренировки в парке (запись в магазинах сети в больших торговых центрах), разовое посещение занятий с тренером – от 990 рублей, абонемент на месяц – от 4 990.

Где : 13 беговых клубов (“1905”, “Лужники”, “Авиапарк”, “Атриум”, “Измайлово”, “Коламбус”, “Кузьминки”, “Метрополис”, “Митино”, “Музеон”, “Отрадное”, “Ростокино”, “Университет”).

Parkrun

Что это: Популярное дружеское беговое движение по всему миру, цель которого – сделать бег доступным для каждого, кто может просто прийти в парк. Забег проходит один раз в неделю. Тренировок, как и тренеров на постоянной основе нет, зато есть единомышленники.

Подход : бесплатные еженедельные забеги на пять километров по всей России. Это не совсем беговой клуб, скорее сообщество людей, которые получают удовольствие от бега. После забегов участники устраивают чаепития, прогулки и продолжают общение. Все организуют волонтеры.

Где : Парк Горького, Зеленоград, “Коломенское”, “Северное Тушино”, Ботанический сад, “Кузьминки” и другие (полный список здесь).

Nike+Run Club

Что это: Очень большое международное беговое сообщество на базе бренда Nike. Есть одноименное приложение для смартфона, в котором можно делиться результатами и записываться на бесплатные тренировки по городу (и по всему миру тоже).

Подход : популяризация бега для всех. Очень много бесплатных тренировок с профессиональными тренерами, забеги и встречи почти каждый день. Записываться на мероприятия удобно через мобильное приложение NRC, во вкладке “Клуб”. Там же можно найти единомышленников в своем районе и создать свое беговое сообщество или присоединиться к существующему.

Где : на базе флагманского магазина Nike на Кузнецком мосту, 14 и культурно-спортивного центра Nike Box MSK в Парке Горького, а также в других местах по городу.

Mikkeller Running Club Moscow

Что это: Дружеское неформальное беговое сообщество при баре “Все твои друзья”. Бегают по пять и 10 километров каждую первую субботу месяца, бывают и более длинные дистанции со сбором у разных станций метро. После пробежки угощают каждого участника бесплатным пивом в баре.

Подход : веселая тусовка и бег для всех, кто может пробежать пять километров. Есть свой тренер и пейсеры (люди, на темп которых можно ориентироваться, они же морально помогают самым медленным бегунам). В клуб принимают желающих с детьми и даже собаками (при условии, что животное дружелюбное или в наморднике). После пробежки следует неформальная встреча с ответственным употреблением пива (строго 18+).

Где : бар “Все твои друзья”, Малый Гнездниковский, 12/27.

Drunkburgers

Что это: Беговой клуб “Пьяных булочек”, так они себя иронично называют. Цель: не отказываясь от вредных привычек, приобрести полезные. После пробежки “закрывают углеводное окно” при помощи бургера и пива. Бегают каждую субботу, в течение недели занимаются с тренером платно.

Подход : берут всех, кому исполнилось 18 и кто согласен с девизом клуба: run for fun. Можно просто прийти на субботний бранч после пробежки и в следующий раз самому немного пробежаться за компанию.

Кроме того, есть профессиональный тренер, “булочки” делятся на группы в зависимости от уровня подготовки. Запустили серию забегов “АрхиРан”: каждую последнюю субботу месяца бегают по интересным историческим маршрутам Москвы.

Стоимость : не афишируют.

Где : главный штаб – творческая лаборатория Laba Space, Мясницкая, 13, строение 20, а также Парк Горького. Зимой – Дворец Детского спорта, Рабочая улица, 53, строение 2.

Wake and run

Что это: Бегают круглый год на улице, независимо от погоды. Маршруты: красивые улицы в центре Москвы, парк “Кузьминки” и парк Олимпийской деревни. После пробежки пьют чай с фруктами и конфетами. Социально ответственны: на Московском марафоне участник клуба сопровождал незрячего бегуна всю дистанцию.

Подход : занимаются без тренеров, более опытные бегуны подтягивают начинающих. В течение недели бегают по вечерам (вторник, четверг), в воскресенье с девяти утра проводят длительные тренировки (от 10 до 30 километров). Уровень подготовки не имеет значения. Участвуют в мировых интересных забегах: костюмированных, винных, ультрамарафонах. Возраст бегунов: 15+.

Стоимость : бесплатно, при желании можно заниматься с тренером дополнительно (за плату).

Где : каждый вторник в 19:00, встреча: Пушкинская площадь, 5, здание газеты “Известия”, 2-й этаж; по четвергам в 20:00 – парк “Кузьминки” и парк Олимпийской деревни. Есть также манеж (будет небольшая плата за вход).

Набережные, парки и стадионы: где побегать в Москве этим летом

В апреле в Москве традиционно начинается летний беговой сезон. Большинство городских-спортсменов-любителей предпочитают бегать вдоль набережных и в крупных парках. Реальной альтернативной могут стать тихие городские улицы и стадионы со свободным входом.

Большинство городских марафонов традиционно проходят через парк Горького и Нескучный сад. Здешний маршрут – одно из самых удобных мест для бега в центре города. Участок набережной длиной около 6 км не прерывается автомобильными дорогами. Маршрут легко может быть скорректирован: удлинить путь в два раза можно захватив участок набережной со стороны спортивного комплекса «Лужники».

Альтернативный вариант – пробежка вдоль набережной, от Краснохолмской улицы до Крымского вала. Участок протяженностью почти в 5 километров не прерывается транспортными узлами. Но существенным минусом подобной дистанции окажется оживленное движение автомобилей вдоль тротуара. Бежать придется по асфальту.

Пробежаться по тихим улицам выйдет, если начать маршрут в районе Плющихи, где сейчас практически нет движения автомобилей. Спортсмены смогут пробежать через сквер Девичьего поля и, после пересечения Большой Пироговской, добраться до усадьбы Трубецкий в Хамовниках. Альтернативной точкой может стать стадион «Буревестник» или сквер у Новодевичьего монастыря, откуда можно вернуться по набережной.

Традиционно бегуны стараются выбирать маршруты, проходящие через зеленые зоны. Самый простой вариант – бегать в ближайшем парке по произвольному плану. Главный плюс такого варианта – легкий поиск компании. В частности специальные беговые клубы постоянно действуют в «Коломенском», «Царицыно», «Сокольниках» и парке имени Горького. Многие объединения составляют маршруты пробежек по центру города. По большей части речь идет о спонтанно образовавшихся клубах единомышленников или объединениях под эгидой крупных спортивных брендов. Найти подходящую для себя компанию проще всего в социальных сетях.

Впрочем, бегать в большинстве парков равно как и в городе придется по асфальту. Более мягкое покрытие бегуны смогут найти лишь вдоль набережной в Коломенском и «Филях». Маршрут по грунтовым дорогам лучше всего проложить в крупных лесопарках – «Битце», «Лосином острове» или вблизи Гребного канала. Довольно удачный маршрут можно составить, если начать маршрут у набережной в Филевском парке: зеленая зона «Филей» переходит в Суворовский парк, и прибрежную зону Гребного канала. Протяженность дистанции может варьироваться от 5 километров для начинающих до марафонной.

Бесплатные беговые дорожки по данным городского правительства сегодня действуют в парке-усадьбе «Михалково», спортивном комплексе «Кунцево» и природной зоне «Кузьминки-Люблино», и лесопарковой посоле района Бибирево. Дополнительный вариант – небольшие дворовые футбольные стадионы или крупные площадки со свободным входом, например, стадион «Сокол», спортивный комплекс имени Стрельцова, «Красная пресня», «Авангард» на шоссе Энтузиастов, «Буревестник» и стадион МГУ на Университетском проспекте. На стадионах специально для бегунов обустраивают резиновое покрытие. Речь идет о круговых дорожках по периметру футбольного поля, стандартная протяженность – 400 метров. В крытые манежи бегунов пускают на коммерческой основе – например, позаниматься в спортивном комплексе МГТУ имени Баумана придется заплатить 150 рублей, в «Лужниках» подобная услуга будет стоить дороже – примерно 250 рублей.

Планировать маршрут можно самостоятельно или при помощи тематических сервисов. В частности, на русском работает сервис Wikiloc, самый известный из международных ресурсов – WalkJogRun. Основные преимущества специальных порталов сводятся к возможности точно рассчитать расстояние, время в пути, затраченные калории и найти компанию. Работают подобные порталы на основе общедоступных спутниковых карт. Главное, что стоит учитывать при составлении маршрута – наличие на пути наземных пешеходных переходов. На светофорах спортсменам приходиться тратить много времени, а темп пробежки может сбиться. Основной проблемой спальных районов остаются бродячие и гуляющие без поводка собаки – при разработке дистанции лучше избегать мест массового скопления животных.

Источники:

http://academymarathon.ru/blog/gde-pobegat-v-moskve/
http://www.m24.ru/articles/kultura/08042019/155245
http://aif.ru/realty/city/42688