Бесплатные беговые стадионы и парки в Санкт-Петербурге

Где бегать в Петербурге: лучшие маршруты для любительских пробежек и интенсивных тренировок

Как выбрать удобный и живописный маршрут для пробежки в центре, где стоит остерегаться собак и недостатка освещения и какие парки города лучше всего подходят для тренировок? К выходу в прокат фильма «Бег — это свобода» «Бумага» узнала у спортсменок, где лучше бегать в Петербурге.

Алена Галкина

Пробежала два ультрамарафона
(50 и 80 км) и пять марафонов

— Я живу на «Технологическом институте», поэтому самый удобный и красивый для меня вариант — бежать вдоль Фонтанки. Причем в любую сторону: до Марсова поля — 5 километров, до Адмиралтейских верфей в другую сторону — 3 километра. Если выбираю второй вариант, то потом выбегаю на немного устрашающую (безопасную на самом деле) Пряжку и бегу по ней до Английской набережной через Мойку.

Если планирую пробежку в районе 15–20 километров, то всё то же самое, только после Английской набережной бегу до Васильевского острова, далее по набережным до Тучкова моста, затем немного по Ждановской набережной и сворачиваю на Петровский остров.

Мне кажется, это такая маленькая уютная деревня внутри города: с первого мостика до сентября пацаны прыгают в реку (и это всего в 200 метрах от метро!), далее — небольшое озеро, где смельчаки купаются, а иногда можно попасть на водную тренировку собак водолазов, деревянные домики. На косе хорошо смотреть закаты-рассветы.

Через Большой Петровский мост — на Крестовский, где могу и искупаться: да, в Неве. Мое любимое место с деревянным понтоном находится за стадионом «Динамо», около скалодрома «Луч».

Еще я полюбила бег за городом. Любимое — Токсово с озером Хепоярви: вокруг есть понятная тропинка (около 20 километров), а на финише можно окунуться.

Когда искала информацию по горкам в Петербурге, прочитала про Дудергофские высоты с Вороньей и Ореховой горами (ж/д станция «Можайская», и там самое высокое место в городе — 176 метров). Это очень красивое место в любое время года: тропинки проложенные, можно не только бегать, но и приезжать погулять.

А еще вдоль залива — от Сестрорецка до Зеленогорска почти 20 очень красивых километров. Я за смену маршрутов. Можно взять форму на работу и вернуться домой бегом. Можно забежать по набережным очень далеко и обратно вернуться на метро (я всегда кладу с собой в карман «Подорожник») или на «Убере». Или финишировать с друзьями в баре.

Когда я готовилась к ультрамарафону, мне нужно было пробежать 40 километров. В лес ехать не хотелось, и я стартанула прямо из дома: добежала до Васьки, оббежала ее, покрутилась на Петроградке, Крестовском — а километраж никак не набирался: город-то совсем небольшой, если на бегу.

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике

— Одно из лучших в городе мест для бега — Елагин остров. Его самый большой плюс в том, что там красиво. Кроме того, на острове есть грунтовая дорожка: кто-то любит бегать по асфальту, но считается, что для бегунов, особенно любителей, менее травмоопасен именно грунт. Эта дорожка располагается рядом с асфальтом, а круг составляет около 5 километров. Внутри самого парка можно найти дорожки для ускорения и меньшие круги для более коротких дистанций.

Лично для меня одно из главных преимуществ этого парка в том, что там нет собак. Животных не пускают, а редкие четвероногие, которые там появляются, — в основном ручные собачки на поводках. Собака, конечно, друг человека, но не все из них адекватно реагируют на бегунов.

Еще один плюс заключается в том, что парк расположен вдали от трассы. На острове тихо, свежий воздух и много людей, которые тоже бегают, что создает приятную атмосферу. Ведь бегающие люди — это что-то вроде братства: они друг с другом здороваются, перекидываются парой фраз.

Маршрут по периметру острова хорош тем, что в темное время он освещен. Это очень удобно, особенно поздней осенью или зимой, когда нет снега.

Раньше на Елагин остров пускали бесплатно. Не знаю, отменят ли это осенью, но в выходные, в субботу и воскресенье, с 10 утра действует платный вход. 100 рублей, конечно, не такая большая сумма, но можно и прийти на пробежку пораньше.

Даже несмотря на то, что летом здесь очень много гуляющих, этот парк, я считаю, — одно из лучших мест для бега в городе.

Читать еще:  Польза спорта в возрасте после 40 лет

Я сама часто бегаю в Невском районе, на Куракиной даче, которую недавно открыли после реконструкции. Там хорошие по длительности широкие грунтовые дорожки, есть освещение, так что можно бегать и вечером. Есть горки, можно найти до 200 метров и под нее выстроить тренировку. Кроме того, здесь есть детские площадки, а значит всегда есть место, чтобы размяться.

Неудобство парка только в том, что в нем часто гуляют с собаками. И это станция «Пролетарская».

Вообще же, в районе, где расположено два завода, иметь место, где спокойно, красиво и светло, очень приятно. Ремонт, правда, пока закончен не до конца, но тут уже стало очень хорошо.

Еще одно удобное для бега место — Таврический сад. У него хорошая локация, все-таки центр города — добираться проще. Единственное, по моему убеждению, в нем лучше заниматься в первой половине дня, когда еще немного людей и много бегающих. Кстати, там рядом есть спортивный центр, в котором, если договориться, разрешат переодеваться.

Внутри сада можно подобрать для себя разные круги и даже найти горки и ступеньки, на которых можно попрыгать в качестве упражнений для стопы.

Что нужно учитывать, так это погодные условия. В этом году было несколько дней, когда объявляли штормовое предупреждение: в таких ситуациях парк закрывают из соображений безопасности.

У этого места есть и минус: каждая улица вокруг Таврического сада — это оживленная трасса. Но с другой стороны, это такой оазис в центре города, в котором человек может потренироваться в приятной атмосфере.

Пробежки на свежем воздухе – это возможность поддерживать бодрость тела и духа, не прилагая особых усилий. Не все знают, что бег – еще и отличный способ справиться со стрессом и нейтрализовать негативное действие гормона кортизола на организм, выделяющегося в кровь при нервном перевозбуждении. Так, всего 40 минут бега или 2 часа интенсивной ходьбы помогут сохранить здоровье и продлить жизнь.

В СПб есть множество парков, где можно одновременно и улучшить самочувствие и насладиться окружающими красотами. Есть и стадионы, которые можно посещать бесплатно, если только там не проходят какие-то торжественные мероприятия.

Пожалуй, не найдется ни одного района города или области, где не было бы парка или стадиона. Петергоф, Павловск, Ораниенбаум, Сестрорецк, Кронштадт – в 2020 году в каждом из этих городов существуют великолепные парковые ансамбли.

С чего начать тренировки

Прежде, чем начать пробежки, необходимо обратиться к специалистам и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для тренировок.

Как правило, противопоказаниями являются болезни сердца, повышенное давление, сахарный диабет и нарушения зрения. Это — обобщенный список, поэтому за консультацией все же стоит обратиться к врачу, даже если вы не увидели в нем своей проблемы.

Если противопоказаний нет, можно переходить к выбору места для утренних пробежек. Его лучше подобрать недалеко от дома, чтобы не утомлять себя дальней дорогой и иметь возможность принять контрастный душ вскоре после пробежки. Лучше, если рельеф выбранного места будет ровный, без перепадов.

Сразу не стоит ставить перед собой глобальные цели и начинать с малого.

Бегать желательно регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю. Начать можно с 10 минут и постепенно увеличивать время и расстояние. Первые тренировки будут даваться тяжело, организму потребуется время, чтобы привыкнуть к нагрузке.

Советы начинающим спортсменам

Не каждый бег – полезен для здоровья. Для того, чтобы он приносил пользу организму, необходимо следовать ряду советов:

  • Начало и конец пробежки должны быть плавными. Не стоит делать резких ускорений со старта или садиться на скамейку после долгого интенсивного бега. Лучше, если бег будет равномерным, без ускорений;
  • Важно принять правильное положение. Спина должна быть прямая, слегка наклоненная вперед. Руки сгибаются в локтях, прижимаются к корпусу и не опускаются в процессе движения. Нога должна ставиться на носок и не ударяться пяткой о землю;
  • Во время бега надо стараться дышать через нос. Если это не удается, и вы переходите к дыханию ртом, следует уменьшить темп движения и нормализовать дыхание;
  • Касательно одежды, следует подобрать специализированные легкие кроссовки и одежду, в которой будет удобно и комфортно совершать физические нагрузки.

Лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Санкт-Петербурге

Итак, рассмотрим ряд стадионов и парков Северной столицы и области, где есть возможность бесплатно заниматься бегом.

Расположен в 10 минутах ходьбы от станции метро «Нарвская». Путь к нему пролегает через парк Екатерингоф, разделенный Лифляндской улицей.

Стадион «Красный треугольник» некогда принадлежал одноименной фабрике резиновых изделий, созданной еще в середине XIX века. В начале 2000 годов завод был признан банкротом и перешел во владение города. В 2008 году спортивным комитетом Санкт-Петербурга был произведен ремонт стадиона. Теперь здесь проводятся соревнования, тренировки спортивных секций, футбольных клубов, спортивно-массовые мероприятия городского уровня.

Как парк, так и стадион подойдут и любителям, и профессионалам.

Читать еще:  Популярные бесплатные беговые стадионы и парки в Екатеринбурге

Пробежаться можно как по футбольному полю с мягким и комфортным искусственным покрытием, так и по легкоатлетическим дорожкам.

  • Наличие дорожек со специальным покрытием;
  • Удачное расположение посреди парка;
  • Можно бегать в дождь.
  • В дневное и вечернее время проводятся футбольные тренировки, во время которых на стадион попасть нельзя.

Парк находится в 3 минутах ходьбы от «Нарвской». Он имеет давнюю историю и основан еще во времена Петра I и Екатерины в 1711 году, ранее здесь располагался дворец императрицы. Сейчас исторические постройки в парке отсутствуют, и он предназначается исключительно для отдыха жителей и гостей города.

Екатерингоф занимает довольно большую площадь – 34 гектара. Отличается ухоженностью, чистотой, наличием помимо центральных аллей множества грунтовых дорожек и тропинок, которые позволяют даже в выходной или праздничный день побегать в тишине и покое.
К сожалению, из-за проблем с водоотведением, весной и летом, в период затяжных дождей, которыми славится Питер, дорожки размываются и образуется множество глубоких луж и грязи.

Здесь совершают утренние и вечерние пробежки, делают зарядку и занимаются скандинавской ходьбой жители близлежащих домов.
В парке находятся несколько озер, есть как тенистые аллеи, где можно укрыться от солнца в жаркий летний день, так и открытые солнечные участки.

  • Свежий воздух;
  • Множество маршрутов;
  • Безопасность;
  • Красивые пейзажи.
  • Не побегать в плохую погоду.

Парк раскинулся прямо на берегу залива, что позволяет побегать по тенистым аллеям и подышать свежим морским воздухом. Парк очень ухоженный и аккуратный. Ежедневно сюда стекаются сотни петербуржцев, чтобы полюбоваться открывающимся видом на недавно возведенный стадион «Зенит-арена», который с вечерней подсветкой напоминает космический корабль, на Лахту-центр и Западный скоростной диаметр.

Протяженность всех трасс парка, включая внешний круг и внутренние дорожки – составляет 5 км. Здесь имеются как асфальтированные аллеи, так и грунтовые тропинки. Любители воссоединиться с природой могут пробежаться по песку вдоль линии залива.
В парке много зеленых наслаждений, так что прогулки и пробежки вызывают исключительно удовольствие.

  • Красивый вид вокруг;
  • Чисто и ухоженно;
  • Подходящие для бега трассы.
  • Всегда много людей;
  • Часто проводятся массовые мероприятия, когда в парке, в буквальном смысле, не протолкнуться – например, «VK fest»;
  • Зимой место сильно продувается из-за близости воды. В это время спортсмены переходят к лыжне.

Парк располагается в 10 минутах от одноименной станции метро. Местные жители организовали в парке легкоатлетический клуб, тренировки которого проходят здесь по утрам каждую субботу. Стать членом клуба можно бесплатно. Профессионалы консультируют новичков по вопросам бега и предлагают различные упражнения, в зависимости от стоящих перед человеком целей. Это отличная возможность завести друзей по интересам.

История парка начинается в 1945 году. Ранее на данной территории находился крематорий, а в осушенных прудах в годы блокады делались захоронения.

Сегодня парк занимает 64 гектара. Здесь находится множество аллей и тропинок, где можно позаниматься спортом.

  • Работает 24 часа;
  • Большая территория;
  • Не слишком людно;
  • Наличие спортивного клуба.
  • История парка может не располагать к занятию спортом, но это касается особо чувствительных людей.

На территории Елагина острова расположен Центральный парк культуры и отдыха имени Горького. По будним дням попасть в него можно бесплатно, но и по выходным сумма чисто символическая – 30 или 100 рублей. В вечерние часы вход становится бесплатным.
Словом, есть возможность подобрать подходящее время и совершить пробежку прямо в центре города бесплатно. И ей активно пользуются многие жители города, которых можно встретить здесь в любое время суток.

Инфраструктура парка на высоте. Если вы устанете от бега, то сможете посидеть на одной из скамеек на берегу озера и покормить белок, которых здесь в изобилии. А можно просто подышать свежим воздухом и насладиться окружающими красотами – в парке множество зеленых насаждений, прекрасных клумб с цветами и летом даже появляется сад с тюльпанами со всего мира.

  • Асфальтированные дорожки;
  • Красивый парковый ансамбль;
  • Удачное расположение.
  • Платный в выходные и праздничные дни;
  • Бывает много людей.

Территория парка просто огромна – 320 гектаров. Сосновка напоминает скорее лес в черте города, точнее, на его окраине. Собственно, в XIX веке дела так и обстояли – и по сосновому лесу, недалеко от дач, любили гулять писатели Иван Тургенев и критик Виссарион Белинский. Здесь был на дуэли Михаил Лермонтов.

Сегодня парк служит местом досуга петербуржцев. В основном, сюда приезжают на шашлыки и прогулки. Однако есть и те, кто занимается в Сосновке спортом. Множество тенистых аллей и грунтовых дорожек располагают к этому.

  • Свежий воздух и сосновый лес;
  • Большая территория;
  • Мало людей.
  • Территория парка огромна и не особо безопасна. Если совершать пробежки в благоустроенной части парка, по главным аллеям, либо в то время, когда в парке много людей – то опасности нет. Однако, Сосновка в темное время суток и ее лесной массив – это явно не то место, где бегать безопасно, поскольку велик шанс найти неприятности.

Это бесплатный общественный стадион, который находится недалеко от центра Кронштадта. Он считается одним из самых лучших в Ленинградской области.

Читать еще:  Топ лучших трековых и шоссейных велосипедов

Спорткомплекс имеет в составе площадку для бега и теннисную площадку, а также поля для волейбола и футбола с газоном.
Неподалеку находится берег Финского залива, так что во время пробежки по качественному искусственному покрытию поля вы сможете насладиться свежим морским воздухом. Правда, зимой этот фактор станет минусом, поскольку Кронштадт сильно продувается из-за воды в своем окружении.

  • Подходит для зимних пробежек;
  • Современный и доступный спортивный комплекс с выделенной для бега площадкой.
  • Расположение – подойдет только жителям Кронштадта;
  • На время проведения соревнований и тренировок юных спортсменов стадион становится недоступным.

Еще одно бесплатное место прямо в центре Петербурга, где можно совершать утренние и вечерние пробежки. Правда, стоит учитывать, что, ближе ко второй половине дня, в саду собирается большое количество людей.

Сад основан еще в XVIII веке. Несколько лет назад проведена полная реставрация, так что совершая пробежку по саду, вы имеете возможность получить истинное эстетическое удовлетворение.

Аллеи и газоны чрезвычайно ухожены, а в пруду в теплое время года живут лебеди. Есть и аллеи, над которыми раскинулись вековые деревья – липы, дубы, а также лиственницы.

  • Очень красивый ландшафтный дизайн;
  • Удобные для пробежки дорожки.
  • Много людей в выходные дни и вечером по будням в теплое время суток;
  • Хотя бегать никто не запретит, сад предназначен больше для неспешных прогулок;
  • На зимний период сад закрывается.

Подведем итоги. В Северной столице действительно много доступных для проведения спортивных тренировок бесплатных локаций, что все их не перечислить при всем желании. Даже если среди перечисленных вы не обнаружили места неподалеку от вашего дома, то оно наверняка существует и вы знаете об этом. Даже если это небольшой сквер, сад, или спортивная площадка рядом лежащей школы – то такие места уже подходят, ведь расстояние можно увеличивать за счет количества кругов. Главное – наличие желание, понимание пользы от такого мероприятия, как пробежки и соблюдение правильных технологий бега. Вкупе это даст положительный результат для организма, который почувствуется уже после первых недель тренировок.

Пять стадионов Петербурга, где можно бесплатно заняться бегом

© Фото: Instagram / @newtonrunning.ru

Темы дня

Для бегунов-любителей в Северной столице есть несколько мест с разметкой и специальным покрытием. Есть здесь даже удобства, вроде душа и туалета. «Санкт-Петербург.ру» раскрывает секрет, где найти такие площадки.

Легкоатлетический стадион на Космонавтов

Стадион располагается на территории Центра физической культуры, спорта и здоровья Московского района Петербурга. Спорткомплекс включает в себя беговой трек на 400 метров, два сектора для прыжков в длину и тройных прыжков, два сектора для прыжков в высоту, сектор для прыжков с шестом, сектор для метания диска и молота с ограждением, сектор для толкания ядра, два сектора для метания копья. Общая площадь вместе с трибунами – 17,5 тыс. кв. метров.

Где: проспект Космонавтов, 47

Сколько: бесплатно

Фото: const-sport.ru

Стадион «Красный треугольник»

Раньше старейший в Петербурге стадион принадлежал заводу резиновых изделий, однако потом завод разорился. В итоге стадион перешел во владение спортивного комитета Смольного, который в 2007–2008 году его отремонтировал. Теперь тут базируется два футбольных клуба – «Адмиралтеец» и «Адмиралтеец-2», а также здесь можно тренироваться любителям. Приятная мелочь: вокруг стадиона — парк Екатерингоф.

Где: улица Лифляндская, 7, корпус 5

Сколько: бесплатно

Фото: foursquare.com

Стадион в Кировском районе

Полноформатный стадион с газоном одного из последних поколений. Поле закреплено за спортивной школой, однако считается муниципальным. На сайте «Футболофф» пишут, что с этим в 2011 году даже был связан небольшой скандал, когда аренда стадиона под проведение турниров ПАЛФ возмутила местных жителей, которые тоже хотели иметь возможность им пользоваться. Размеры поля — 107 на 68 метров, вокруг него удобная зона для бега. Есть небольшие крытые трибуны для зрителей. У стадиона неплохое освещение, что позволяет приходить сюда в вечернее время.

Где: улица Зины Портновой, 21, корпус 4

Сколько: бесплатно

Фото: foursquare.com, futboloff.ru

Стадион в Кронштадте

Один из лучших общественных стадионов расположен рядом с одним из кронштадтских пирсов. Площадка для бега, футбольное и волейбольное поля, место для занятия теннисом. Рядом морской берег и городской пляж, на котором купаться, конечно, нельзя, но можно хотя бы позагорать. Зимой здесь заливают каток. Со своими коньками им можно пользоваться абсолютно бесплатно.

Где: Тулонская аллея, 11

Сколько: бесплатно

Фото: Instagram / @sokvdim, @san_p_

Стадион «Олимпийские надежды»

Именно в Коломягах тренировались лучшие футболисты России, например, Петр Филиппов, а также будущие тренеры «Сталинца», впоследствии ставшего «Зенитом», пишет Blog Fiesta. В девяностые годы стадион пребывал в запустении, отремонтировали его лишь в 2000 году, параллельно открыв здесь детскую футбольную школу. Летом тут можно спокойно бегать, а зимой на «Олимпийских надеждах» заливают крупнейший в городе открытый каток.

Где: Улица Аккуратова, 7-А

Источники:

http://paperpaper.ru/photos/free-to-run/
http://vyborok.com/luchshie-besplatnyie-begovyie-stadionyi-i-parki-v-sankt-peterburge/
http://saint-petersburg.ru/m/med/rubina/360840/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector